سوري ...اقتبست بالغلط كنت بسوي تعديل ﻻيوم اﻻحد...

يوم الاحد
ف كوب عصير برتقال ونص خبز همبرجر محشي بيض وطماطم
غ جرجير وخس وصحن وسط مقلوبة خضار ودجاج
سناك قهوة و9 حبات رطب
ع مافيه
ماء جيد
رياضة مافيه

يوم الاحد
نظام الجزار 2
الفطور
نسكافه بالحليب لايت مع 4 قطع تفاح ش
الغداء
تونه مع سلطة
العشاء ربع صدر دجاج مسلوق مع سلطة
الرياضه
مشي على السيرر 60 د

بحبك.... إن شاءالله تكوني بخير فقدناك

اليوم اﻻحد

رجيم عذاري

الفطور: بيضتين وقطرات شطه- كوب شاي بحبق

الغدا: ملعقتين تونه- سلطه

العشا: 2شابوره بر- ملعقتين صغيره جبن ابيض ببقدونس- كوب شاي

الماء جيد