الأحد:
تخفيف
أول ماصحيت: 7تمرات صغيرة
الفطور:نسكافيه ،بسكوت مالح لاني كنت برا البيت
سناك: شاي بالحليب ،2بيتزا صغيرة

الغداء:مغرفة رز مع تونة
سناك: شاي أخضر بالزنجبيل

العشاء:فطيرة وسط مع جبنة وعسل
شاي اخضر بالزنجبيل

عارفة يومي سئ كله نشويات
ان شاء الله بكرة أحسن

الماء:6 أكواب
الرياضة: 5د مشي

سلام عليكم

بعتذر على تاخيري بس النت كان ما عم يشتغل

يوم الجمعة

كاسة ماء مع عصرة ليمون ع ريق

الفطور : شوربة بقدونس

الغداء : دجاج مشوي مع صحن سلطة و تقريبا ١٠ قطع بطاطا

العشاء : بوشار ، حبة اجاص ، و ٣ صبارا






يوم السبت

كاسة ماء مع عصرة ليمون ع ريق

الفطور : لا يوجد

الغداء : خيار - مكدوسة

العشاء : منزلة باحمر ( عبارة عن بندورة مع لحمة و كزبرة و توم ) فليفلة خضرا


قطعة كيك ( لان كان عندي ضيوف )
فنجان قهوة تركي

الرياضة مشي نص ساعة





يوم الأحد

كاسة عصير بقدونس ع ريق

الفطور : لا يوجد

٢ ماغ زهورات

فنجان حليب

فنجان قهوة تركي

الغداء : سندويشة مكسيكي

كاسة شاي

العشاء : سندويشة مكسيكي

السلام عليكم جميعاا
حبيباتي انا متواجده و متابعه لكم و ليومياتكم لكن ما زالت مشكله الاقتباس و الاقتباس و تعليقهم عندي فمو قادره اعلق على يومياتكم

يوميات يوم الاحد
ف 3 حبات فلافل 2 م حمص 4 م عدس نص خبز اسمر
شوي خبز تميس
س 3حبات شمام نص كيوي
غ 8 م ايدام تونه ربعخبز اسمر 1/4 خبز ابيض
موزه
س شمام
ع 6م رز بص خبز ابيض غلبه ثوم شوي من صدر الدجاج
م جيد
ر/...

الحمد لله انك موجوده وبصحة وعافيه
فقدناااااك
الله يجزاك خير