اليوم اﻻثنين رجيم عذاري
الفطور سويت لي بيضة وشلتها عليا بنتي واكلت بدالها شريحت وحدة توست اسمر
الغداء 524754
والعشاء كنت مرة جوعانة

حبتين توست بس شاي ما شربته زودت لي عبالي بصحصح من صداع بس ما عجبني وما شربتة 524756

رياضة ﻻ شيء
الماء لتر ونص
وكوب شاي اخضر

اليوم اﻻثنين

الرجيم تخفيف

قبل الفطور:ملعقه عسل في كوب ماء

الفطور: نص خبز بر لبناني- بيضه مسلوقه-نص حبه طماطم- قطرات شطه- كوب شاي بحليب

الغدا: 7تمرات

العشا: 3شابوره بر- كوب شاي بحليب

سناك: 5تمرات

الماء جيد


اليوم وقفت رجيم عذاري ﻻنه سبب لي خفقان ودوخه وخمول وارق

لي اسبوع وانا معايا هذي اﻻعراض وكل يوم اقول بكره اتعود عليه واتحسن

لكن مافي فايده اليوم اشوف رخام المطبخ يتحرك من الدوار اللي في راسي

فقررت اتركه وامشي على التخفيف

السلام عليكم
انا عضوة جديدة معاكم
ان شالله كل واحدة فينا توصل للوزن المثالي من دون شر يارب

يومي الاثنين
الريجيم عذاري

ف بيضة مسلوقة . برتقالة . نسكافيه

س1 تفاحة

غ لحم مشوي . كوسة مسلوقة . ملعقتين رز

عشا كاس حليب . شابورة

الرياضة لي شهر وزيادة ب برنامج insanity اليوم 33 تم
المويا تمام

يوم الاثنين
كنت صايمة
ف ملعقة زيت زيتون وكوب ونص ماء مع ليمون
بعد الصلاة كوب ونص عصير طبيعي ( برتقال موز وفراولة )
العشاء
صحن صغير حمص وملعقة زيت زيتون 5 شرائح خس - 7 قطع شيش طااووق - صحن صغير سلطة يونانية
الماء ممتاز
الرياضة مشي 15 د
10 د تمارين العصا

يوم اﻻثنين
صايمه+تخفيف

المغرب زبادي ... قهوه فرنسيه

بعد الصﻻه .صحن متوسط خضار مطبوخه وربع دجاج.. ربع خبز اسمر

سناك قشر قهوة وزنجبيل

ع اربع حبات بطاطا مقلي .4حبات سمك فيليه

سناك شاي أخضر

ماء 4اكواب

ر. 30 د مشي