السلام عليكم يوميات امس
تخفيف
ف /خبز هندي 1م ايدام هندي
غ /سلطة شمام كم حبه 1 بيض مسلوق م2م رز
س1/1 موزه
س2 /2 كيوي نص اناناسه
ع /صينيه بطاطس في الفرن 2 قطعه ونص
م/جيد
ر/.....

كيفكن صبايا

يوم الاثنين

النظام تخفيف

عصير بقدونس

الفطور : فنجان نسكافيه مع قطعة كب كيك

٢ حبة خيار
١ حبة اجاص

الغداء : سندويشة فلافل

فنجان شاي

العشاء : نص سندويشة مكسيكي

الماء : تمام الحمد لله

مساء الخير
اليوم الثلاثاء رجيم عذاري وفي تغيرات بسيطة
الريوق توست اسمر ونسكافية
الغدء 7حبات تمر وروب المفروض فواكة وانا عندي اناناس معلب وتفاح ماحبهم
العشاء صمون جبن وكوب لبن قليل الدسم
العصر شربت كوب عصير جوافة باااااااااارد
رياضة ÷÷÷÷
الماء لتر

مساء الخير
اسفه ما دخلت كم يوم عندي مشاكل بالنت وان شاء الله اليوم احلها
الحمد لله صار 3 ايام ريجيم نقاط والحمد لله روعه
ان شاء الله باجر انزل اليوميات وتكون المشكله انحلت بالكامل

اليوم الثلاثاء

الرجيم تخفيف

قبل الفطور: ملعقه عسل مع كوب ماء ونص تفاحه خضراء

الفطور: شريحة توست بر- شريحة جبن قليل الدسم- كوب شاي بحليب

الغدا: خبز بر لبناني صغير-4ملاعق تونه بالمايونيز والجبن- شريحة طماطم

سناك:5تمرات

العشا:كوب وشويه حليب- قبضتين ونص كورن فليكس

الماء جيد