http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4252808

صباح الخير
يوم الثلاثاء
نظام الجزار 2
الفطور
نسكافه بالحليب لايت
الغداء
جبنه لايت و1 كوسه مسلوقه و1 تفاح
العشاء سلطة خضرا مع تونه
الرياضة
60 مشي
شربت ثلاجة قشر مع زنجبيل و قرفه

السلام عليكم....

حابه اشترك معكم اذا ممكن...

اذا مافي مكان شاغر ممكن بس تقليلي ايمتى تفتحي جروب جديد عشان اسجل ...

شكرا لك...

تخفيف
ف بيضه ونص كوب برتقال
غ سلطة ( خيار طماطم زيتون اسود جبن فيتا زيت زيتون خل سناق ) 7 ملاعق رز مسلوق
سناك قهوة
شاي فشار مقدار كوب صغير
ع حبة شاورما وسط وكوب عصير برتقال
الماء جيد
الرياضه مافيه

يوم الثلاثاء
السحور
خبز اسمر مع فول
جبنة وعسل
الفطور
كوبين ونص زبادي كامل الدسم
كوب ونص كوسا بالفطر
سناك
درة مشوي واجاصة
العشاء
سبع تمرات وزبادي
الماء
لترين
الرياضة
مشي 45 دقيقة
زومبا ونط حبل
خواصر ورجول