اليوم الخميس

مفتوح

قبل الفطور: ملعقه عسل وكوب ماء

الفطور:بسكويت ﻻيت- كوب حليب خالي الدسم

الغدا:7تمرات

العشا: ربع دجاجه -شويه رز- قطرات شطه -سفن

سناك:ايس كريم- شويه بيره بنكهة الرمان

اضافات اخرى:شوكلاته

الماء غير جيد

يوم الخميس

كنت صايمه(مفتوح)

فطرت شريحه توست وملعقه جبن وكوب ماء

سناك قهوه وقطعه تشيز كيك + وحبه باتشي

العشاء .شريحتين توست وصحن متوسط دجاج مشووي وكوب ماء

سناك كوبين شاي اخضر

ر.40 د مشي

لتر ونص ماء

يوم الخميس
مفتوح
الفطور علبه زبادي لايت
الغداء 6 ملاعق رز وربع دجاجه وصحن سلطه
سناك شاي وقبضه يد مكسرات
العشاء بطاطس وباذنجان مقلي وسلطه خيار ولبن ونصف علبه كولا لايت
سناك قهوه وقطعتين بسبوسه
الماء لتر

السلام عليكم حبيباتي

بحبك كتير
كيفك يا عسل
انا كنت معاك بقروب ثاني من قبل
بس من فتره بعيد

حبيت انظم معاكم اذا امكن
لان وزني مررره زايد عن قبل

اذا وافقتي برسلك وزني ع الخاص

يعطيك العافيه
وربي يقويكم

الخميس :
تخفيف/مفتوح

الفطور:نسكافيه،فطيرة صغيرة مع لبنة وعسل
سناك:حليب قليل الدسم ،3تمرات

الغداء:مغرفتين ملوخية بالدجاج ،مغرفة رز

العشاء:3مثلث بيتزا صغير ،3قطعة بسيمة ،قهوة

الماء:لتر
الرياضة:45د مشي وتمارين