السلام عليكم جميعا
الف مبروك للي نزلت اوزانهم و ان شاء الله اللي ثابت و زايد تعوضوها الاسبوع هذا

مازالت مشكله الاقتباسات مستمرا فراح ارد عالجميع بدون اقتباس

جعبه الزمن

يا ريت توضحي سؤالك عن العضل ما فهمته

ندى الايام

جوجو

ارجعوا للصفحة الاولى و اقرئوا القوانين و اهمها الممنوعات خلال الاسبوع
و اذا عندكم القدره عالالتزام الجاد راسلوني ببياناتكم

باقي البنات

صحة و هنا يومك المفتوح

و خففوا شوي من النشويات و الكاربوهيدرات

السلام عليكم
أيقونة الاقتباس صرلها فترة مختفية عندي وعند بحبك كتير
منشان هيك رح رد عليكم بدون اقتباس
.......

جعبة الزمن

بليييز كيف اتفااادى العضل اخفف رياضه؟ واﻻ استغنى عن المشي واكتفي بالتمارين
حبيبتي ممكن توضحيلي قصدك آلام بالعضلات ؟ ولا قصدك يطلعلك عضل من الرياضة؟ وضحيلي قصدك حتى اقدر ساعدك..


.......
اتبعني انتظارك

يوميات يوم الاربعاء
ف / شريحة جبنه ،ربع خبز اسمر
س/ شمام +بطيخ
غ/ 4م رز ابيض ،3م ايدام خضار،كم قطعه لحمه
س/ 2 فنجان شاي 3 مربعات بيتزا 3 فطاير زعتر
س2/ عصير تانج
س3/ قطعة بتزا
ع / قطعة معكرونة بشاميل،شوي كاتشب
م/جيد
ر/...

صحة وهنا على قلبك.. بس كمية النشويات كتييير كبيرة بيومك حاولي تخففيها وتخففي وجبة العشاء.
بالنسبة للسناك المفروض مايتجاوز 100 سعرة حرارية والسناكات تبعك كتير كبيرة تعتبر وجبة دسمة..
حاولي تنظمي وجباتك والسناك حتى تلاقي نتيجة تفرح قلبك..موفقة يارب


............
الوفاء

يسعد مساكم
اليوم الخميس والحمد لله كان الوجبات اختياري
الفطور ربع خبزة سمراء وبيض بطماط كوب شاي حليب
الغداء سلطة ربع دجاجة وسلطة
العشاء كنت بيت اهل زوجي والعصر
اكلت قطعه كيك وكوب شاي
وبعدها شربت ثلاث اكوب موي والعشاء كانو مقربين شغلات وايد بس صاحبتكم شربت موي وزودت
واكلت جرجير وجبنة بيضاء بس وكوب حليب دفئ ماحب احد يقرب السفرة وما اقرب او احد يلح علي كلي وكلي فتصنعت باكل الجرجير والجبنة البيضاء والحليب
اتمنى استمر على هذا الحال
وتحياتي لكم

صحة وهنا على قلبك.. برافو قدرتي تسيطري على نفسك.. بس وضحي هاد يومك المفتوح؟


.....

رونة 2012

السلام عليكم
يومي الخميس مفتوح
ف :
ك مويا
نصف ك نسكافيه بحليب
نصف جباتي بدون سمن او اضافات

س1:
ك عصير البرتقال

غ:
3 ك مويا
مغرفة ونص رز برياني
1صدر دجاج صغير
سلطة زبادي خيار جزر

س2:
قطعة كوكيز

ع :
مافيش

الرياضة تم اليوم 36 من insanity
حوالي ساعة .. التمرين كان صعب بشكل ..!! ي لهوووتي هههه

المويا تمام لتر ونص و زيادة


صحة وهنا يومك المفتوح..


......
دودي أم مودي


اليوم الخميس

مفتوح

قبل الفطور: ملعقه عسل وكوب ماء

الفطور:بسكويت ﻻيت- كوب حليب خالي الدسم

الغدا:7تمرات

العشا: ربع دجاجه -شويه رز- قطرات شطه -سفن

سناك:ايس كريم- شويه بيره بنكهة الرمان

اضافات اخرى:شوكلاته

الماء غير جيد
صحة وهنا يومك المفتوح..بس حاولي تخلي وجبة مفتوحة او سناك مفتوج علشان لاتضيعي تعب الاسبوع كله بيوم


.......
جعبة الزمن


يوم الخميس

كنت صايمه(مفتوح)

فطرت شريحه توست وملعقه جبن وكوب ماء

سناك قهوه وقطعه تشيز كيك + وحبه باتشي

العشاء .شريحتين توست وصحن متوسط دجاج مشووي وكوب ماء

سناك كوبين شاي اخضر

ر.40 د مشي

لتر ونص ماء
صحة وهنا على قلبك


..........
ليالي


يوم الخميس
مفتوح
الفطور علبه زبادي لايت
الغداء 6 ملاعق رز وربع دجاجه وصحن سلطه
سناك شاي وقبضه يد مكسرات
العشاء بطاطس وباذنجان مقلي وسلطه خيار ولبن ونصف علبه كولا لايت
سناك قهوه وقطعتين بسبوسه
الماء لتر
هنا وعافية على قلبك


..........
ندى الأيام

السلام عليكم حبيباتي

بحبك كتير
كيفك يا عسل
انا كنت معاك بقروب ثاني من قبل
بس من فتره بعيد

حبيت انظم معاكم اذا امكن
لان وزني مررره زايد عن قبل

اذا وافقتي برسلك وزني ع الخاص

يعطيك العافيه
وربي يقويكم


أهلا وسهلا حبيبتي..
لوعندك قدرة عالالتزام والابتعاد عن الممنوعات راسلي بحبك كتير وهية بترد عليك بالجواب


..........

شرشف صلاة

الخميس :
تخفيف/مفتوح

الفطور:نسكافيه،فطيرة صغيرة مع لبنة وعسل
سناك:حليب قليل الدسم ،3تمرات

الغداء:مغرفتين ملوخية بالدجاج ،مغرفة رز

العشاء:3مثلث بيتزا صغير ،3قطعة بسيمة ،قهوة

الماء:لتر
الرياضة:45د مشي وتمارين


صحة وهنا يومك المفتوح


.......

jojomrk123

لو سمحتوا اقدر اشارك معاكم؟
انا لي اسبوعين اسوي رجيم التناسلي
ومشتركه في قروب مافيه الا انا والكل نايم :icon36:
ابغى اتشجع معاكم :7_5_122:

أهلا عزيزتي .. ارجعي للصفحة الأولى وقراي القوانين منيح لو عندك قدرة عالالتزام معنا والالتزام بقوانين الجروب راسلي بحبك كتير ورح تاخدي الجواب منها


..........
ورد سومر

مساء الخير
الخميس
مفتوح
الفطور نص صمونه و4 ملاعق صغيره قيمر
الغده سندويش همبركر و كوكا كولا
العشاء حبتين كبه برغل و كوكا كولا
الماء جيد جدا
الرياضه مشي ربع ساعه
صحة وعوافي


........
الرومانسية الحالمة

يوم الخميس

الفطور : شوربة بقدونس

الغداء : لا يوجد

فنجان قهوة تركي

العشاء : ملعقة رز بازليا ، ملعقة حراق اصبعو



اعتبارا من هاد الأسبوع بدي أبدا بالرياضة



بطاريتن صغار زكاتك

صحة وهنا على قلبك...موفقة يارب والله يقويكِ

بحبك كثير .. ام لمار.. اميره.. مشكوات وجزاكن الله خير والله يسعدكن
مبروك لك من نزل وزنها وحظ موفق للي مانزل وزنهن

يوميات يوم امس
مفتوح
ف/ خبز هندي+ايدام هندي
س/...
غ/2م مكرونة بالبشاميل
س/ موزه
طلعنا برا البيت اكلت:
حلا ،قهوه
بعدين شاي
ع/ 4م رز برياني
على الفجراكلت 2قطعت بسكويت مغطس بشوكولاه وحبة معمول حبة ماكنتوش
م/سئ
ر/...

يوم الجمعة

الفطور
كوب حليب بالنسكافيه
شوكلاتة milky way

سناك
زبادي

الغداء
اربع ملاعق كشك
ربع رغيف أسمر
لقم جبنة ولبنة وعسل ومربى

سناك
بوشار

العشاء
زبادي

الماء
تلاتة لتر

الرياضة
40 دقيقة آيروبيك