الله يجزاكم بالخير بحبك كثير وام لمار واميره
مبروك لكل من نزل وزنها وحظ اوفر للبقيه
اليوم الجمعه
رجيم عذاري
الفطور: شريحة توست بر-شريحة جبن قليل الدسم- كوب شاي
الغدا: صدر دجاجه مشوي بالفرن-خضار مسلوقه كوب تقريبا- سلطه
العشا:كوب عصير برتقال
الماء جيد
يوم الجمعه
تخفيف
الفطور كاس حليب قليل الدسم و5 حبات عين الجمل نيء
الغداء نصف صدر دجاج وواحد خبز همبرجر
العشاء 2 قطعه بيتزا وصحن متوسط تبوله
الماء 7 كاسات
الرياضه مشي سريع ساعه
تخفيف
الفطور كاس حليب قليل الدسم و5 حبات عين الجمل نيء
الغداء نصف صدر دجاج وواحد خبز همبرجر
العشاء 2 قطعه بيتزا وصحن متوسط تبوله
الماء 7 كاسات
الرياضه مشي سريع ساعه
صباح الخير
يوم الجمعه
الفطور صمون جبن وشاي حليب
الغداء/صالونة هندية وربع خبزة
العشاء كوب عصير مانجو
الماء قليل ماحسبت ورياضة امس ماشي
يوم الجمعه
الفطور صمون جبن وشاي حليب
الغداء/صالونة هندية وربع خبزة
العشاء كوب عصير مانجو
الماء قليل ماحسبت ورياضة امس ماشي
السلام عليكم
الفطور
نسكافه بالحليب لايت
الغداء
اخذت اربع ملاعق ارز برياني و4 ملاعق ايدام ماسالا وسلطة خضراء
العشاء مافي
سناك
كاسة شاهي اخضر
و3 قطع بسبوسه
الفطور
نسكافه بالحليب لايت
الغداء
اخذت اربع ملاعق ارز برياني و4 ملاعق ايدام ماسالا وسلطة خضراء
العشاء مافي
سناك
كاسة شاهي اخضر
و3 قطع بسبوسه
الصفحة الأخيرة
تخفيف
أول ماصحيت: كوب ماء دافئ مع ملعقة صغيرة عسل
الفطور:نسكافيه،1توست مع لبنة،3ملاعق عريكة
سناك:....
الغداء:زبدية ملوخية بالدجاج ،1صامولي
العشاء:عصير أناناس
3قطع معجنات صغيرة ،شاي
الماء:6أكواب
الرياضة:45د مشي وتمارين