و لك بالمثل حبيبتي هالدعوة الطيبه



صحة و هنا يومك المفتوح



صحة و عافيه هاد يومك المفتوح و لا الشوكولاة تخبيص



صحة و هنا و عليك بالعافيه



صحة و هنا و عليك بالعافيه



صحة و هنا يومك و عليك بالعافيه



اشرحي مكونات الصالونه و بدلي العصير بالفاكهه و صحة و هنا



صحة و عافيه هذا يومك المفتوح و لا البسبوسه تخبيص



صحة و هنا و عليك بالعافيه ايش هي الكوجه



هلا يا قلبي جزاك الله خير



حبيبتي هذا ما اسمه عضل هذا باختصار جسمك يحرق دهون ما بين العضلات و بدون تشكيل العضلات كيف بينحرق الدهن و كيف بينشد الجلد المترهل و بمجرد ما توقفي رياضة بيخف هالشي و برجع طبيعي لا تفتكري ان راح يصير لك عضلات زي كمال الاجسام هالشي بحاجة لتمارين و اغذيه و منشطات و ادويه خاصه لتوصلي لمناظرهم و المشي ما اله علاقه هو يحسن الدوره الدمويه و يحرق الدهون الحره و يشد الجسم اما التمارين فهو اللي تسبب الاحساس اللي عندك و براي تستمري بالاثنين لانك بداتي تحصلي على نتائج ايجابيه



صحة و هنا و عليك بالعافيه



عليك بالعافيه صحة و هنا



روقي و توكلي على الله و صحة و هنا يومك



صحة و هنا يومك



يا دوب دخلت الجروب كنت مشغوله جدا
عالعموم كنت برسل انه ترجعي بالتزام تام و عزيمه و تقدري تبدئي معانا من اليوم



عليك بالعافيه و صحة و هنا

يوم السبت
تخفيف
الفطور لايوجد كنت نايمه
الغداء بعد ما صحيت بساعه 3 ملاعق رز وتونه صغيره مصفاه من الزيت وسلطه خضراء
سناك 7 تمرات وقهوه
العشاء نصف ساندوتيش طعميه
الماء 10 كاسات

السبت :
تخفيف

الفطور: 2توست مع لبنة وعسل ،نسكافيه
سناك:3تمرات

الغداء:صحن خضار مع دجاج ،مغرفة رز
سناك:3تمرات ،شاي أخضر

العشاء:بيضة مسلوقة ،1توست.بر ،نص طماطم ،عصير ليمون


الماء:لتر
الرياضة:.....

السبت
الفطور
نسكافه بالحليب وتوست اسمر وقطعة جبنه
الغداء
سلطة خضراء وتونه علبة صغيره
العشاء
كنت برا اخذت ساندوش دجاج مع باستا شوي وقطعة كيك

مراحب يا حلوات
السبت
النقاط
ف نص صمونه+طماطه
بعد ساعه كوب شاي اخضر
سناك خيار
الغده كوب مرق طماطه +بصل وليمون ونص رغيف خبز
بعد ساعه شاي اخضر
العشاء دجاج مشوي كوب
الماء ممتاز
الرياضه ماكو
نقاط 20 من 21
الكوجه نوع من انواع الفواكه تكون صغيره الحجم وحلوه ولون مائل الى الاسود ان شاء الله اذا عرفت لها اسم ثاني اكتبه