يوم السبت
الفطور
كوب حليب خ د بنسكافيه
الغداء
اربعة ملاعق فاصوليا وملعقة رز
العشاء
صندويش ماكدونالز
سناك
حبة دراق
الماء
لتر
الرياضة
لسا مافي

ro0oz_a
•
اليوم السبت
الرجيم تخفيف
الفطور / ربع تميس مع جبن سايل
سناك / مافي
الغداء / تفاحه خضرا
سناك / تمره
العشاء / ربع تميس مع جبن سايل
المويه / لترين
الرياضه / ساعه مشي
قاعده اشرب مويه كثيييير وما عندي شهيه للأكل ،، عندي خوف من رجوع الكيلوات اللي فقدتها ..!
روزا 💗
الرجيم تخفيف
الفطور / ربع تميس مع جبن سايل
سناك / مافي
الغداء / تفاحه خضرا
سناك / تمره
العشاء / ربع تميس مع جبن سايل
المويه / لترين
الرياضه / ساعه مشي
قاعده اشرب مويه كثيييير وما عندي شهيه للأكل ،، عندي خوف من رجوع الكيلوات اللي فقدتها ..!
روزا 💗

ro0oz_a :
اليوم السبت الرجيم تخفيف الفطور / ربع تميس مع جبن سايل سناك / مافي الغداء / تفاحه خضرا سناك / تمره العشاء / ربع تميس مع جبن سايل المويه / لترين الرياضه / ساعه مشي قاعده اشرب مويه كثيييير وما عندي شهيه للأكل ،، عندي خوف من رجوع الكيلوات اللي فقدتها ..! روزا 💗اليوم السبت الرجيم تخفيف الفطور / ربع تميس مع جبن سايل سناك / مافي الغداء / تفاحه خضرا سناك /...
عليك بالعافيه..
موفقه عزيزتي.. اسفه ماعرف ولا معلومه عن نظام دوكان موفقه..
بالعافيه..
بالعافيه..
يومك بطل ،، بس لو تضيفين الفواكهه وتقللين النشويات يكون عال العال موفقه عزيزتي ..
++
اليوم المفتوح:ام جوري ل
الغياب: احلام تبخرت،درة 2007،ام وسوونه A
موفقه عزيزتي.. اسفه ماعرف ولا معلومه عن نظام دوكان موفقه..
بالعافيه..
بالعافيه..
يومك بطل ،، بس لو تضيفين الفواكهه وتقللين النشويات يكون عال العال موفقه عزيزتي ..
++
اليوم المفتوح:ام جوري ل
الغياب: احلام تبخرت،درة 2007،ام وسوونه A

الفريق الوردي
يوم السبت
تخفيف
الفطور: بيضة وكم حبة طماطم صغاار وفلفل حار وكزبرة بدون زيت مع ثلاث ارباع بيتا بريد اسمر (اعتقد يساوي نصف رغيف خبز)
سناك: فراولة وشوية بلوبري مع ثلاثدمعالق سنجل كريم الي هو مثل القشطة بس خفيف
الغدا: كثرت شوي اعرف كنت تعبانة وجوعانة وكلشي ):
ثلاث حبات نقانق صغار+ صحن وسط نودلز بالخضار+ نصف قطعة سمك تقريبا بحجم ربع الكف+ ذرة + شريحة بيتزا بيتية بالتورتيلا كثير رقيقة وصغيرة وجبن قليل
بعدين بديت احوس احوس وعالعشا دخلت المطبخ كلت ثلاث لقم نودلز+ لقمة وحدة سمك+ اربع حبات طماطم صغار + ثلاث ملاعق كوب سنجل كريم /:
بعوض باجر باذن الله
رياضة مافي بس ماقعدت من الصبح على رجولي
ماي اقل شي 7 اكواب
اضافات ماي وليمون عالريق
انا اعتذر مو راضية عن يومي ابد ):
يوم السبت
تخفيف
الفطور: بيضة وكم حبة طماطم صغاار وفلفل حار وكزبرة بدون زيت مع ثلاث ارباع بيتا بريد اسمر (اعتقد يساوي نصف رغيف خبز)
سناك: فراولة وشوية بلوبري مع ثلاثدمعالق سنجل كريم الي هو مثل القشطة بس خفيف
الغدا: كثرت شوي اعرف كنت تعبانة وجوعانة وكلشي ):
ثلاث حبات نقانق صغار+ صحن وسط نودلز بالخضار+ نصف قطعة سمك تقريبا بحجم ربع الكف+ ذرة + شريحة بيتزا بيتية بالتورتيلا كثير رقيقة وصغيرة وجبن قليل
بعدين بديت احوس احوس وعالعشا دخلت المطبخ كلت ثلاث لقم نودلز+ لقمة وحدة سمك+ اربع حبات طماطم صغار + ثلاث ملاعق كوب سنجل كريم /:
بعوض باجر باذن الله
رياضة مافي بس ماقعدت من الصبح على رجولي
ماي اقل شي 7 اكواب
اضافات ماي وليمون عالريق
انا اعتذر مو راضية عن يومي ابد ):
الصفحة الأخيرة
تسلموا يا حبايبى ربنا يسلمكم وجزاكم الله خيرا