دودو 2009
دودو 2009
اميرة باحساسى & فراولة وتوت 2010

تسلموا يا حبايبى ربنا يسلمكم وجزاكم الله خيرا
أميرهـ بإحسآسي
يوم السبت

الفطور
كوب حليب خ د بنسكافيه

الغداء
اربعة ملاعق فاصوليا وملعقة رز

العشاء
صندويش ماكدونالز

سناك
حبة دراق

الماء
لتر

الرياضة
لسا مافي
ro0oz_a
ro0oz_a
اليوم السبت
الرجيم تخفيف

الفطور / ربع تميس مع جبن سايل
سناك / مافي
الغداء / تفاحه خضرا
سناك / تمره
العشاء / ربع تميس مع جبن سايل

المويه / لترين
الرياضه / ساعه مشي


قاعده اشرب مويه كثيييير وما عندي شهيه للأكل ،، عندي خوف من رجوع الكيلوات اللي فقدتها ..!


روزا 💗
اتعبني انتظـــارك
اليوم السبت الرجيم تخفيف الفطور / ربع تميس مع جبن سايل سناك / مافي الغداء / تفاحه خضرا سناك / تمره العشاء / ربع تميس مع جبن سايل المويه / لترين الرياضه / ساعه مشي قاعده اشرب مويه كثيييير وما عندي شهيه للأكل ،، عندي خوف من رجوع الكيلوات اللي فقدتها ..! روزا 💗
اليوم السبت الرجيم تخفيف الفطور / ربع تميس مع جبن سايل سناك / مافي الغداء / تفاحه خضرا سناك /...
عليك بالعافيه..

موفقه عزيزتي.. اسفه ماعرف ولا معلومه عن نظام دوكان موفقه..

بالعافيه..

بالعافيه..

يومك بطل ،، بس لو تضيفين الفواكهه وتقللين النشويات يكون عال العال موفقه عزيزتي ..
++
اليوم المفتوح:ام جوري ل
الغياب: احلام تبخرت،درة 2007،ام وسوونه A
أم ليث ومارية
أم ليث ومارية
الفريق الوردي
يوم السبت
تخفيف

الفطور: بيضة وكم حبة طماطم صغاار وفلفل حار وكزبرة بدون زيت مع ثلاث ارباع بيتا بريد اسمر (اعتقد يساوي نصف رغيف خبز)
سناك: فراولة وشوية بلوبري مع ثلاثدمعالق سنجل كريم الي هو مثل القشطة بس خفيف
الغدا: كثرت شوي اعرف كنت تعبانة وجوعانة وكلشي ):
ثلاث حبات نقانق صغار+ صحن وسط نودلز بالخضار+ نصف قطعة سمك تقريبا بحجم ربع الكف+ ذرة + شريحة بيتزا بيتية بالتورتيلا كثير رقيقة وصغيرة وجبن قليل

بعدين بديت احوس احوس وعالعشا دخلت المطبخ كلت ثلاث لقم نودلز+ لقمة وحدة سمك+ اربع حبات طماطم صغار + ثلاث ملاعق كوب سنجل كريم /:
بعوض باجر باذن الله
رياضة مافي بس ماقعدت من الصبح على رجولي
ماي اقل شي 7 اكواب
اضافات ماي وليمون عالريق
انا اعتذر مو راضية عن يومي ابد ):