ربي يحيكي ام لمار ان شاء الله تجميع خير علينا وعليكم يارب

يوم السبت
الرجيم:تخفيف
الفطور:1 توست +جبنه وملعقة خلطة البيتزا+كوفي
الغدا:صدر دجاج مشوي+3 ملاعق رز+ربع خبزه وسلطة
سناك:شاي بحليب+كيس شابوره بر
العشا:2 توست +جبنه بيضه+نص طماطم
المويه 5كاسات

السلام عليكم،،يوميات يو السبت
لالليوم المفتوح
الرجيم:تخفيف
الفطور:اومليت
نص خبز اسمر
جبنه بيضاء
شاي
سناك:حبة ورق عنب
الغداء:6 حبات ورق عنب
نص خبز اسمر
1/2 شاندوتش بطاطس
العشاء:بطاطس مقلي
خبز ابيض
فول
شاي
الماء:4 ك
الرياضه:...

اليوم -السبت
تخفيف
ف- زبادي
غ- 7 ملاعق معكرونه وقطعة لحم
ع- جبنه بيضاء وطماطم وشاي قليل السكر
الماء- لترين
الرياضه مشي عشر دقايق

يومي السبت
رجيم النقاط
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د =2
الغذاء :8ملاعق رز وقطعه صغير دجاج مشوي =5
سناك :قطعتين خبز برصغار =2
العشاء :4ملاعق بابا غنوج وقطعه خبز بر و3قطع فطيرة خضار =6
سناك :15حبات عنب اخضر =1
اضافات :2شاي نعناع
المجموع: 16من 22
اميرة الماء :6كاسات
فعالية الرياضه :لايوجد