يوم اﻻحد
الرجيم تخفيف
الفطور:كوب عصير برتقال
الغدا: 2شريحة توست بر-2برجر مشوي بالفرن-شريحة جبن قليل الدسم- سلطه- شويه كاتشب ومايونيز قليل الدسم
سناك:5تمرات
العشا: خبز بر لبناني صغير-جبن ابيض- عسل-كوب شاي بحليب
الماء :غير جيد
يومي سيء جدا جدا جدا
ورجعتلي اعراض اﻻسبوع الماضي ماني عارفه ايش السبب ..

يوم الاحد
تخفيف
الفطور كرسون بالجبن الابيض صغير بحجم نصف الكف وربع كاس عصير برتقال
الغداء 10 ملاعق كبسه تونا بالخضار
العشاء قطعه تميس بالجبن بحجم كف اليد وشاي
الماء 5 كاسات
تخفيف
الفطور كرسون بالجبن الابيض صغير بحجم نصف الكف وربع كاس عصير برتقال
الغداء 10 ملاعق كبسه تونا بالخضار
العشاء قطعه تميس بالجبن بحجم كف اليد وشاي
الماء 5 كاسات

الاحد
الفطور
نصف خبز اسمر ولبنة وزعتر
كوب حليب ك د
سناك
كوب كابتشينو
نجاصة
الغداء
ملعقتين رز
وتلاتة ونص كوب خضار مطبوخة
سناك
تلات تمرات ونجاصة
عشاء 1
نصف خبز ولبنة ومربى
عشاء 2
كوب حليب واربعة شابورة
الماء
لتر ونص
الرياضة
مافي
اليوم: سيئ جداا
الفطور
نصف خبز اسمر ولبنة وزعتر
كوب حليب ك د
سناك
كوب كابتشينو
نجاصة
الغداء
ملعقتين رز
وتلاتة ونص كوب خضار مطبوخة
سناك
تلات تمرات ونجاصة
عشاء 1
نصف خبز ولبنة ومربى
عشاء 2
كوب حليب واربعة شابورة
الماء
لتر ونص
الرياضة
مافي
اليوم: سيئ جداا

بحبك كثير :
و لك بالمثل حبيبتي هالدعوة الطيبه صحة و هنا يومك المفتوح صحة و عافيه هاد يومك المفتوح و لا الشوكولاة تخبيص صحة و هنا و عليك بالعافيه صحة و هنا و عليك بالعافيه صحة و هنا يومك و عليك بالعافيه اشرحي مكونات الصالونه و بدلي العصير بالفاكهه و صحة و هنا صحة و عافيه هذا يومك المفتوح و لا البسبوسه تخبيص صحة و هنا و عليك بالعافيه ايش هي الكوجه هلا يا قلبي جزاك الله خير حبيبتي هذا ما اسمه عضل هذا باختصار جسمك يحرق دهون ما بين العضلات و بدون تشكيل العضلات كيف بينحرق الدهن و كيف بينشد الجلد المترهل و بمجرد ما توقفي رياضة بيخف هالشي و برجع طبيعي لا تفتكري ان راح يصير لك عضلات زي كمال الاجسام هالشي بحاجة لتمارين و اغذيه و منشطات و ادويه خاصه لتوصلي لمناظرهم و المشي ما اله علاقه هو يحسن الدوره الدمويه و يحرق الدهون الحره و يشد الجسم اما التمارين فهو اللي تسبب الاحساس اللي عندك و براي تستمري بالاثنين لانك بداتي تحصلي على نتائج ايجابيه صحة و هنا و عليك بالعافيه عليك بالعافيه صحة و هنا روقي و توكلي على الله و صحة و هنا يومك صحة و هنا يومك يا دوب دخلت الجروب كنت مشغوله جدا عالعموم كنت برسل انه ترجعي بالتزام تام و عزيمه و تقدري تبدئي معانا من اليوم عليك بالعافيه و صحة و هناو لك بالمثل حبيبتي هالدعوة الطيبه صحة و هنا يومك المفتوح صحة و عافيه هاد يومك...
اي المفتوح نسيت اكتب
الصفحة الأخيرة
يلا ورونا يومياتكم الحلوه وافكاركم الاحلى
ربي ينحفنا من غير شر ياااااااااااااارب