ندى الايام1
ندى الايام1 •
بقية البنات نبغا حماس والتزام عشان ما نحبط بليييييييييييز

يلا ورونا يومياتكم الحلوه وافكاركم الاحلى

ربي ينحفنا من غير شر ياااااااااااااارب
دودي ام مودي
دودي ام مودي •
يوم اﻻحد

الرجيم تخفيف

الفطور:كوب عصير برتقال

الغدا: 2شريحة توست بر-2برجر مشوي بالفرن-شريحة جبن قليل الدسم- سلطه- شويه كاتشب ومايونيز قليل الدسم

سناك:5تمرات

العشا: خبز بر لبناني صغير-جبن ابيض- عسل-كوب شاي بحليب

الماء :غير جيد

يومي سيء جدا جدا جدا

ورجعتلي اعراض اﻻسبوع الماضي ماني عارفه ايش السبب ..
ليالي 999
ليالي 999 •
يوم الاحد
تخفيف
الفطور كرسون بالجبن الابيض صغير بحجم نصف الكف وربع كاس عصير برتقال
الغداء 10 ملاعق كبسه تونا بالخضار
العشاء قطعه تميس بالجبن بحجم كف اليد وشاي
الماء 5 كاسات
أميرهـ بإحسآسي
الاحد
الفطور
نصف خبز اسمر ولبنة وزعتر
كوب حليب ك د
سناك
كوب كابتشينو
نجاصة
الغداء
ملعقتين رز
وتلاتة ونص كوب خضار مطبوخة
سناك
تلات تمرات ونجاصة
عشاء 1
نصف خبز ولبنة ومربى
عشاء 2
كوب حليب واربعة شابورة
الماء
لتر ونص
الرياضة
مافي
اليوم: سيئ جداا
أميرهـ بإحسآسي
و لك بالمثل حبيبتي هالدعوة الطيبه صحة و هنا يومك المفتوح صحة و عافيه هاد يومك المفتوح و لا الشوكولاة تخبيص صحة و هنا و عليك بالعافيه صحة و هنا و عليك بالعافيه صحة و هنا يومك و عليك بالعافيه اشرحي مكونات الصالونه و بدلي العصير بالفاكهه و صحة و هنا صحة و عافيه هذا يومك المفتوح و لا البسبوسه تخبيص صحة و هنا و عليك بالعافيه ايش هي الكوجه هلا يا قلبي جزاك الله خير حبيبتي هذا ما اسمه عضل هذا باختصار جسمك يحرق دهون ما بين العضلات و بدون تشكيل العضلات كيف بينحرق الدهن و كيف بينشد الجلد المترهل و بمجرد ما توقفي رياضة بيخف هالشي و برجع طبيعي لا تفتكري ان راح يصير لك عضلات زي كمال الاجسام هالشي بحاجة لتمارين و اغذيه و منشطات و ادويه خاصه لتوصلي لمناظرهم و المشي ما اله علاقه هو يحسن الدوره الدمويه و يحرق الدهون الحره و يشد الجسم اما التمارين فهو اللي تسبب الاحساس اللي عندك و براي تستمري بالاثنين لانك بداتي تحصلي على نتائج ايجابيه صحة و هنا و عليك بالعافيه عليك بالعافيه صحة و هنا روقي و توكلي على الله و صحة و هنا يومك صحة و هنا يومك يا دوب دخلت الجروب كنت مشغوله جدا عالعموم كنت برسل انه ترجعي بالتزام تام و عزيمه و تقدري تبدئي معانا من اليوم عليك بالعافيه و صحة و هنا
و لك بالمثل حبيبتي هالدعوة الطيبه صحة و هنا يومك المفتوح صحة و عافيه هاد يومك...
اي المفتوح نسيت اكتب