ندى الايام1
ندى الايام1
بقية البنات نبغا حماس والتزام عشان ما نحبط بليييييييييييز

يلا ورونا يومياتكم الحلوه وافكاركم الاحلى

ربي ينحفنا من غير شر ياااااااااااااارب
دودي ام مودي
دودي ام مودي
يوم اﻻحد

الرجيم تخفيف

الفطور:كوب عصير برتقال

الغدا: 2شريحة توست بر-2برجر مشوي بالفرن-شريحة جبن قليل الدسم- سلطه- شويه كاتشب ومايونيز قليل الدسم

سناك:5تمرات

العشا: خبز بر لبناني صغير-جبن ابيض- عسل-كوب شاي بحليب

الماء :غير جيد

يومي سيء جدا جدا جدا

ورجعتلي اعراض اﻻسبوع الماضي ماني عارفه ايش السبب ..
ليالي 999
ليالي 999
يوم الاحد
تخفيف
الفطور كرسون بالجبن الابيض صغير بحجم نصف الكف وربع كاس عصير برتقال
الغداء 10 ملاعق كبسه تونا بالخضار
العشاء قطعه تميس بالجبن بحجم كف اليد وشاي
الماء 5 كاسات
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي
الاحد
الفطور
نصف خبز اسمر ولبنة وزعتر
كوب حليب ك د
سناك
كوب كابتشينو
نجاصة
الغداء
ملعقتين رز
وتلاتة ونص كوب خضار مطبوخة
سناك
تلات تمرات ونجاصة
عشاء 1
نصف خبز ولبنة ومربى
عشاء 2
كوب حليب واربعة شابورة
الماء
لتر ونص
الرياضة
مافي
اليوم: سيئ جداا
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي
و لك بالمثل حبيبتي هالدعوة الطيبه صحة و هنا يومك المفتوح صحة و عافيه هاد يومك المفتوح و لا الشوكولاة تخبيص صحة و هنا و عليك بالعافيه صحة و هنا و عليك بالعافيه صحة و هنا يومك و عليك بالعافيه اشرحي مكونات الصالونه و بدلي العصير بالفاكهه و صحة و هنا صحة و عافيه هذا يومك المفتوح و لا البسبوسه تخبيص صحة و هنا و عليك بالعافيه ايش هي الكوجه هلا يا قلبي جزاك الله خير حبيبتي هذا ما اسمه عضل هذا باختصار جسمك يحرق دهون ما بين العضلات و بدون تشكيل العضلات كيف بينحرق الدهن و كيف بينشد الجلد المترهل و بمجرد ما توقفي رياضة بيخف هالشي و برجع طبيعي لا تفتكري ان راح يصير لك عضلات زي كمال الاجسام هالشي بحاجة لتمارين و اغذيه و منشطات و ادويه خاصه لتوصلي لمناظرهم و المشي ما اله علاقه هو يحسن الدوره الدمويه و يحرق الدهون الحره و يشد الجسم اما التمارين فهو اللي تسبب الاحساس اللي عندك و براي تستمري بالاثنين لانك بداتي تحصلي على نتائج ايجابيه صحة و هنا و عليك بالعافيه عليك بالعافيه صحة و هنا روقي و توكلي على الله و صحة و هنا يومك صحة و هنا يومك يا دوب دخلت الجروب كنت مشغوله جدا عالعموم كنت برسل انه ترجعي بالتزام تام و عزيمه و تقدري تبدئي معانا من اليوم عليك بالعافيه و صحة و هنا
و لك بالمثل حبيبتي هالدعوة الطيبه صحة و هنا يومك المفتوح صحة و عافيه هاد يومك...
اي المفتوح نسيت اكتب