يوم اﻻثنين
. صايمه
الفطور 3حبات عجوه 5قطع دجاج فيليه وصحن صغير سلطه سيزر بالدجاج وعصير برتقال
سناك تفاحه كوب شاي اخضر
ع 2شابوره بزيت الزيتون كوب شاي بالحليب
الماء لتر ونصف
30د مشي 15 زومبا
السلام عليكم
يومي كان
الفطور
نسكافه بالحليب لايت
الغداء
كوسه مسلوق وجبنه لايت وتفاح اخضر
العشاء
سلطة خضراء
سناك
شاهي الاخضر بالنعناع
الرياضه
70د مشي على السير
يومي كان
الفطور
نسكافه بالحليب لايت
الغداء
كوسه مسلوق وجبنه لايت وتفاح اخضر
العشاء
سلطة خضراء
سناك
شاهي الاخضر بالنعناع
الرياضه
70د مشي على السير
يومياتي الاثنين.
فطور..ساندوتش توست بر بالمورتاديلا دايت وشريحة جبنة+نصف كوب شاي احمر بسكر دايت
غداء..نصف خبز بر+طبق سلطة+ حبه صغيره سمك سلمون.
سناك..فنجان شاي بحليب
عشاء ..طبق سلطة صغير+حبه تفاح+حبه برتقال
وكوب زنجبيل بالقرفه
ماء لتر ونص
فطور..ساندوتش توست بر بالمورتاديلا دايت وشريحة جبنة+نصف كوب شاي احمر بسكر دايت
غداء..نصف خبز بر+طبق سلطة+ حبه صغيره سمك سلمون.
سناك..فنجان شاي بحليب
عشاء ..طبق سلطة صغير+حبه تفاح+حبه برتقال
وكوب زنجبيل بالقرفه
ماء لتر ونص
السلام عليكم ،، اسفه ماكتب يومياتي عشان كان لاب توب تعبي عطلان و الحمد لله وديته الصيانه وتصلح
الحمدلله ماخبصت ولا تخبيص..
يوميات يوم الاثنين
تخفيف
ف/ نص خبز اسمر، شكشوكه شوي جبنه بيضاء وحلاوه طحينيه
س /رشفة حليب بالفراوله
غ/ مغرفه ونص تقريباََ مكروونه بالدجاج، سلطه،3تمرات
ع/7 تمرات، كوب لبن ق.د
م/ لترونص
ر/مشي 30د
الحمدلله ماخبصت ولا تخبيص..
يوميات يوم الاثنين
تخفيف
ف/ نص خبز اسمر، شكشوكه شوي جبنه بيضاء وحلاوه طحينيه
س /رشفة حليب بالفراوله
غ/ مغرفه ونص تقريباََ مكروونه بالدجاج، سلطه،3تمرات
ع/7 تمرات، كوب لبن ق.د
م/ لترونص
ر/مشي 30د
الصفحة الأخيرة
الرجيم تخفيف
الفطور: نص خبز بر لبناني صغير-بيضه مسلوقه- سلطه-شويه بصل-قطرات شطه-كوب شاي بحليب
الغدا: 6ملاعق رز- ايدام دجاج بالخضار- سلطه- شويه بصل
العشا: تفاحه خضرا-زبادي خالي الدسم- عصرة ليمون- شويه عسل
الماء جيد