يوم السبت
الفطور بيضه مطبوحه وشاي بلا سكر
الغداء دجاجتين كبر الكف مشويات وسلطه
العشا خوخ ومشمش يمكن 4 من كل نوع
الرياضه نص ساعه مشي
الماء 6 اكواب
الفريق البنفسجي
يوم السبت
الرجيم تخفيف
الفطور لايوجد كنت نايمه
الغداء 6 قطع ناجيت دجاج وواحد عيش همبرجر وبطاطس
سناك شاي مع 7 حبات لوز نيء
العشاء نصف همبرجر مع عصير برتقال
اميره الماء 11 كاس
الرياضه ساعه مشي. وهروله وجري
يوم السبت
الرجيم تخفيف
الفطور لايوجد كنت نايمه
الغداء 6 قطع ناجيت دجاج وواحد عيش همبرجر وبطاطس
سناك شاي مع 7 حبات لوز نيء
العشاء نصف همبرجر مع عصير برتقال
اميره الماء 11 كاس
الرياضه ساعه مشي. وهروله وجري
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات السبت
تخفيف
3 قراقيش سادة ولبنة
ربع دجاجة وارز
كوب عصير فراولة بالحليب
قطعة فطير سادة ومربع جبنة كيرى وكوب عصير فراولة بالحليب
شرب 1.5 لتر ماء
يوميات السبت
تخفيف
3 قراقيش سادة ولبنة
ربع دجاجة وارز
كوب عصير فراولة بالحليب
قطعة فطير سادة ومربع جبنة كيرى وكوب عصير فراولة بالحليب
شرب 1.5 لتر ماء
يوم السبت
الرجيم تخفيف
الفطور: حليب بالفراوله "عباره عن كوب حليب خالي الدسم و 6حبات فراوله وسكر دايت"
الغدا: خبز بر لبناني- 2سيخ شيش طاووق -مقبلات "3ملاعق من كل من :متبل وحمص وطحينه وتبوله وسلطه"
سناك: شاي اخضر بنعناع
العشا:كوب حليب خالي الدسم- قبضتين كورن فليكس
اضافات اخرى:حبتين هيل
الماء جيد
الرياضه اكثر من10د اوربتراك
الرجيم تخفيف
الفطور: حليب بالفراوله "عباره عن كوب حليب خالي الدسم و 6حبات فراوله وسكر دايت"
الغدا: خبز بر لبناني- 2سيخ شيش طاووق -مقبلات "3ملاعق من كل من :متبل وحمص وطحينه وتبوله وسلطه"
سناك: شاي اخضر بنعناع
العشا:كوب حليب خالي الدسم- قبضتين كورن فليكس
اضافات اخرى:حبتين هيل
الماء جيد
الرياضه اكثر من10د اوربتراك
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع//تخفيف
الفطور//تفاحه خضراء
الغداء//شريحه توست اسمر وملعقه تونه بدون زيت
سناك//قهوه وتمرتين
العشاء //رغيف واحد خبز اسمر+مقداركاس ونص صينيه دجاج وبطاط بالفرن +نص كاس لبن
الرياضه//مشي عشر دقايق
الماء//9اكواب
اضافات//كوب ماء دافئ وبردقوش