نتائج الميزان
الفائزة بالمركز الأول
اتعبني انتظـــــارك
الفائزة بالمركز الثاني
جعبة الزمن
الفائزة بالمركز الثالث
ملامح خجولة
مبارك للجميع وفالكم الرشاقه يالغاليات
اللهم صلّ وسلم على نبينا وحبيبنا محمد عليه افضل الصلاة واتم التسليم
بشكرك من كل قلبي على نصائحك. بحبك كتير وبالفعل أنا حبيبتك كتير يا بحبك كتير و متابعتك إلنا في حماس و تشجيع الله يعطيك العافية بعتذر عن عدم دخولي و كتابة يومياتي بس كنت كتير تعبانة وان شاء الله بدي التزم اكتر وما عاد خبص يوم الأربعاء النظام تخفيف الفطور : بيضة مسلوقة - صحن سلطة صغير و قطعة خبز الغداء : منزلة بأسود ( بيتنجان محشي لحمة و بصل و يوضع فوقه بندورة مفرومة ) ٣ بيتنجانات العشاء : شريحتان دجاج مع صوص الفطر كاسة عصير اناناس الخميس الفطور : فنجان قهوة الغداء : عملت فليفلة حارة مع شوية جوز و ملعقة زيت و بندورة العشاء : سندويشة دجاج و كاسة لبن بس لوين ابعت الوزنبشكرك من كل قلبي على نصائحك. بحبك كتير وبالفعل أنا حبيبتك كتير يا بحبك كتير و متابعتك إلنا في...
صحة وهنا حبيبتي يومك حلو
عليك بالعافية يارب.. ماشاءالله استمري وان شاءالله بتلاقي نتائج حلوة ومرضية
صحة وهنا على قلبك،، بس ركزي على وجبة الفطور تكون شاملة لكل العناصر الغذائية،علشان تشغلي عملية الأيض والحرق بجسمك أكتر..
صحة وعوافي..
يومك جميل هنا وعافية
العشاء كتيير ، حاولي تخليه حاجات بسيطة وخفيفة حتى لاتنزع عليك نظامك
صحة وهنا حبيبتي بس حددي كميات الأكل.. التوست والرطب كم؟
رح قلك معلومة عالنشويات.. كل ما أكلتي نشويات كل مافتحت نفسك عالأكل أكتر وطلبتي نشويات أكتر، حاولي تاخدي الحصة اللازمة لجسمك وبس.. لانه كل ماكترتي نشويات كل ما أكلتي أكتر..
يومك بطل،، استمري ..
صحة وعوافي يا قمر..
صحةوهنا يا الغلا.. ان شاءالله بكرا بتعوضيه بالأحسن
هنا وعافية
صحة وهنا على قلبك..
حبيبتي يومك خالي من الفواكة والخضروات .. حاولي تدخليهم بنظامك
الف سلامة عليك حبيبتي .. وهنا وعوافي يابطلة استمري..
عليك بالعافية يارب.. ماشاءالله استمري وان شاءالله بتلاقي نتائج حلوة ومرضية
صحة وهنا على قلبك،، بس ركزي على وجبة الفطور تكون شاملة لكل العناصر الغذائية،علشان تشغلي عملية الأيض والحرق بجسمك أكتر..
صحة وعوافي..
يومك جميل هنا وعافية
العشاء كتيير ، حاولي تخليه حاجات بسيطة وخفيفة حتى لاتنزع عليك نظامك
صحة وهنا حبيبتي بس حددي كميات الأكل.. التوست والرطب كم؟
رح قلك معلومة عالنشويات.. كل ما أكلتي نشويات كل مافتحت نفسك عالأكل أكتر وطلبتي نشويات أكتر، حاولي تاخدي الحصة اللازمة لجسمك وبس.. لانه كل ماكترتي نشويات كل ما أكلتي أكتر..
يومك بطل،، استمري ..
صحة وعوافي يا قمر..
صحةوهنا يا الغلا.. ان شاءالله بكرا بتعوضيه بالأحسن
هنا وعافية
صحة وهنا على قلبك..
حبيبتي يومك خالي من الفواكة والخضروات .. حاولي تدخليهم بنظامك
الف سلامة عليك حبيبتي .. وهنا وعوافي يابطلة استمري..
يومي الخميس مفتوووح فطور 2 توست ب م ص فول سوداني وم ص مربى. كوب نسكافيه ح قليل دسم. سناك 4 تمرات غدا لحم مفروم مشوي مع نصف خبز وخس سناك قطعة شوكولاتة عشا سندوتش بطاطس مقلية مكوناته (1صمولي. 2 بطاطس متوسطة مقلية بتيفال ب م ص زيت . م مايونيز خس جرجير بصل أخضر) كوب عصير برتقال بدون سكر المويا لتر رياضة ماسويت شي :( طاحت ع رجلي مقلاة ثقيلة وانا أنظف دولاب المطبخ :( لول مدري شسوي فيها وﻻ لي خلق أروح مستشفى شكلي بدهنها مرهم واحط ضمادة :(يومي الخميس مفتوووح فطور 2 توست ب م ص فول سوداني وم ص مربى. كوب نسكافيه ح قليل دسم. سناك 4...
صحة وهنا عليك يومك المفتوح
بالهنا والشفا عليك يومك المفتوح
صحة وهنا على قلبك يا الغلا..
صحة وهنا على قلبك.. خير ان شاءالله ماتشوفي شر وسلامتك حبيبتي..
بالهنا والشفا عليك يومك المفتوح
صحة وهنا على قلبك يا الغلا..
صحة وهنا على قلبك.. خير ان شاءالله ماتشوفي شر وسلامتك حبيبتي..
الخميس :
تخفيف/مفتوح
الفطور:كوب صغير بليلة ،خيارة ، 1توست أسمر ،نسكافيه
سناك: كوب صغير حليب
الغداء :قطعة صغيرة مكرونة بالباشميل ، شوربة خضار
سناك:شاي أخضر بالزنجبيل ، 7تمرات
سناك:نص تفاحة
العشاء:مغرفة رز ،مغرفة خضار ، نص مغرفة ملوخية بالدجاج
سناك:شاي ،3 كيك
الماء:لتر
الرياضة:نص ساعة مشي وتمارين
تخفيف/مفتوح
الفطور:كوب صغير بليلة ،خيارة ، 1توست أسمر ،نسكافيه
سناك: كوب صغير حليب
الغداء :قطعة صغيرة مكرونة بالباشميل ، شوربة خضار
سناك:شاي أخضر بالزنجبيل ، 7تمرات
سناك:نص تفاحة
العشاء:مغرفة رز ،مغرفة خضار ، نص مغرفة ملوخية بالدجاج
سناك:شاي ،3 كيك
الماء:لتر
الرياضة:نص ساعة مشي وتمارين
الصفحة الأخيرة
مفتوح
الفطور: نص خبز بر لبناني -بيضه مقليه بملعقة صغيره زيت-شريحة جبن قليل الدسم-سلطه-قطرات شطه-كوب شاي بحليب
سناك: موكاتشينو
الغدا: شوية مرقوق
العشا: ساندوتش كباب- قطعة كفته مشويه- سفن
اضافات اخرى:ايس كريم وحلا
الماء جيد