يوم الجمعه

ف 1توست اسمر شريحه جبنه ﻻيت ك عصير اناناس

سناك قهوه وشاي اخضر

الغدا مالي نفس

ع 4 قطع دجاج فيليه ص .4بطاطا مقلي وشرايح اناناس وكيوي صحن صغير

سناك شاي اخضر

لتر ونص ماء

30 د مشي 15 تمااارين منوعه

ما شاء الله ام لمار الف الف مبروووك حبيبتي
ربي يهنيك ولا يضيع لك ولنا تعب ويسخر اولادنا لنا ويهديهم


وكمان الف الف مبروووك للي نزلت اوزانهم
واللي ما نزلت حظ اوفر حبيباتي

بحبك كثير
اعذريني حبيبتي ماقدرت انزل يومياتي هالايام
عندي ظرووف ومشاكل لا يعلم بها الا الله
جد اعذريني اختي

وبأذن الله التزم معاكم نفس اول
يومياتي الحمد لله ما فيها تخبيص والجمعه يوم مفتوح

ووزني نزل من 96 الى 94 ربي لك الحمد

يارب ننزل من غير شر

يوم الجمعه
تخفيف
الفطور 2 توست ملعقه جبن وملعقه صغيره زبده الفول السوداني وشاي
سناك قهوه عربي و6 تمرات
الغداء مغرفتين مكرونه بالخضار
سناك شاي وفنجان لب
العشاء سانوتش صامولي بر نخاله محشي تونه وخضار وعلبه زبادي لايت ونصف كاس عصير اناناس
الماء لتر
الرياضه مشي سريع ساعه

اليوم الجمعه
رجيم الجزار 3
الفطور
نسكافه بالحليب لايت مع قطعة جبنه و1 توست بر
الغداء
شوربة خضار و4 قطع شيش طاووق دجاج
العشاء
علبة زبادي لايت مع 1 توست بر

الرياضة مشي ساعه ونص بالبحر