صباح الخير
يوم اﻻحد ج
الفطور خبزة وشكشوكة وشاي حليب
الغداء 7حبات رطب وكوب لبن قليل الدسم ونص حبة دونات
العشاء حبة شورما
الماء قليل ورياضة ماشي وقت بصراحة صعبة رياضة مع شغل البيت

الأحد :
تخفيف

الفطور:2توست ،جبنة وعسل ،نسكافيه

الغداء :بيضة مقلية ، صامولي صغير

سناك :لبن

العشاء:صحن وسط خضار سوتيه ونص الكف دجاج ،
نص كاسة لبن

الماء:لتر
الرياضة:...

يوم الاحد
تخفيف
الفطور لايوجد كنت نايمه
الغداء بعد ما قمت من النوم واحد همبرجر دجاج مشوي وعصير تفاح
سناك زبادي لايت
العشاء كوب ونصف شوربه كريمه بالفطر وقطعه تميس بحجم نصف الكف
الماء لتر

السلام عليكم
السبت
تخفيف
ف/ شوي فول جبنه بيضاء نص خبز اسمر
س/ ايس كريم
غ/ 2 قطعه لحم ربع خبز اسمر
س2/ 2 برتقال
س3/ 3 تمرات
ع/ فطيرة لوزين+عصير حليب بالفراوله
م/جيد
ر/...
الاحد
تخفيف
ف/ حمص، عدس، اقل من الربع خبز تميس
شاي
غ/مرقي، خبز تنوري
س/ 3 تمرات
ربع فطيره لوزين عصير مانجو
ع/ كم لقمه من المرقي وخبز تنوري
م/جيد
ر/...

يوم السبت
الفطور
شاهي بالحليب لايت و1 توست بر مع قطعة جبنه لايت
الغداء
شوربة خضار
العشاء
شاهي بالحليب لايت مع 1 توست بر مع لبنه
الرياضة
ساعه مشي علي السير