يوم الاحد <br />
الفطور شاهي بالحليب لايت مع جبنه لايت و1توست بر <br />
الغداء <br />
شوربة خضار <br />
العشاء <br />
1 توست ولبن زبادي لايت <br />
الرياضه ساعه مشي على السير <br />
سناك <br />
كوب شاهي

يومياتي الاحد

فطور. حبة شابورة+فنجان شاي
غداء..5 ملاعق رزبالخضار
سناك ..فنجان شاي
عشاء..نصف صدر دجاج مشوي+طبق سلطة

موية لتر ونص تقريباً
رياضه كرفت بالبيت لين تعبت

يوم الاثنين
تخفيف
الفطور توست اسمر ونسكافية
الغداء حبة مانجو
العشاء توست اسمر كوب لبن قليل الدسم
رياضة وموي "،''"

يوم الاثنين
الفطور
كوب شاهي بالحليب لايت مع بيضه مسلوقه
الغداء
قطعة جبنه لايت مع كوب شوربة خضار
العشاء
1 توست بر مع لبنه
الرياضه
81 د

الاثنين (صايمه)

ف 3حبات عجوه .ربع خبز اسمر. نصف كوب خضار (جزر.كوسا.فليفله.بطاطا) ملعقه صغيره جبن ﻻيت جرجير وخس

سناك كوب مراميه

ع ساندوتش دجاج ك عصير كوكتيل

الماء 3اكواب
ر30 د مشي