## الوفاء##
## الوفاء##
صباح الخير
يوم امس السبت
الريوق كوب شاي حليب فقط
الغداء 7تمرات وكوب لبن
العشاء كوب قطع مانجو مكبات
الناء 6اكواب
ارياضة ماسويت
om safsaf
om safsaf
صباح الورد
اليوم السبت 7/25
رجيم النقاط
الفطور جريب فروت =صفر سندويش بيض مسلوق ربع خبز اسمر1 +بيضه مسلوقه2=3
الغدا صحن شوربه شوفان ساده يعني بدون زيت ولحوم وخضار1+4لقيمات من دون شيره1 =نقطتين
العشا 4 قطع مطبق4 +كم لقمه فول وتميس حب1 =خمس نقاط
المجموع
11ونص من 19 =7ونص ادخاري
الماء لترين
الاضافات عصير رمان طبيعي كوب صغير=1
وع الريق شاي مر مع شرايح ليمون اخضر صغير=صفر
الرياضه مشي سااعه
والحمدلله راضيه عن يومي
الفريق الوردي
آحاسيس وآوهام

اليوم / السبت 25/7/1435
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / ما فيه
الغداء / شوية ارز + نتفة دجاجه + زبادي
العشاء / ا ساندويتش برجر + جبنة سليس + وشوية بطاطس مقليه + عصير برتقال
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + بقلاوه + تويكس
+ شاهي اخضر تقريبا 3 كاسات + 2 ك حليب بالكافي
فعالية أميرة الماء / 4 ك
اللياقة البدنية / ما فيه
لزمن حكمه
لزمن حكمه
تخفيف/ السبت
الفطور 2 توست بر + 2بيض + كأس حليب بالكافي
الغدا/ مافيه
العشا/اشوية أرز + سمك
اضافات اخرى / سترول+ شيبس+ كاكاو+ شاي اخضر+ شاي احمر + قهوه
الماء/3 اكواب
Al7rbia
Al7rbia
دود سلامتك ماتشوفي شر وخساره الفريق انتي مالك ذنب فيه و كلنا كنا السبب ان شاء الله الاسبوع هذا نشد حيلنا ونلتزم اكثر
دود سلامتك ماتشوفي شر وخساره الفريق انتي مالك ذنب فيه و كلنا كنا السبب ان شاء الله الاسبوع هذا...
السلام عليكم

اليوم السبت \\ الفريق الازرق

الفطور شريحة توست وقهوه تركي بدون سكر
الغدا خمس غرفات بالشوكه فوتوتشيتي
العشا ساندوتش جبنه

المويه لتر
الرياضه مشي في الصباح عشرين دقيقه وباقي اليوم كنت برا البيت ومشيت مررررررره كثير