السلام عليكم
الاربعاء
تخفيف
كنت صايمه
الفطور/ 3 تمرات ،ايدام خضار،قطعه صغيره من الدجاج، نص خبز اسمر
س/ فطيره لوزين+عصير مانجو
العشاء+ السحور/ ايدام خضار خبز اسمر
كنت مشغوله عشان كذا ماقدرت انوع في اكلي الي قدامي اكله :biggrin:
م/جيد
ر/ فرفره في السوق
يوم الخميس صايمه
السحور شوي جرحير و1شابوره ونص كوب شاي بالحليب
ف شريحه توست صحن ص فول ملعقتين زبادي
كوب يانسون وشمر
العشاء برجر مشوي واقل من نص كوب بيبسي
ماء 4اكواب
ر ...ماعملت انشغلت بأوﻻدي كلهم تعبانين الحمدلله
السحور شوي جرحير و1شابوره ونص كوب شاي بالحليب
ف شريحه توست صحن ص فول ملعقتين زبادي
كوب يانسون وشمر
العشاء برجر مشوي واقل من نص كوب بيبسي
ماء 4اكواب
ر ...ماعملت انشغلت بأوﻻدي كلهم تعبانين الحمدلله
الصفحة الأخيرة
الثلاثاء:
تخفيف
الفطور:2توست مع جبنة وعسل ،نسكافيه
سناك:....
الغداء :نص علبة تونة صغيرة مع بقدونس ،8ملاعق رز أبيض،ملعقة سلطة حارة
سناك: شاي
العشاء:نص ساندوتش برجر ،عصير أناناس
الماء:4أكواب
الرياضة:نص ساعة مشي في السوق
الأربعاء:
تخفيف
الفطور:نسكافيه ،2توست وجبنة
الغداء:3قطع بيتزا ،عصير أناناس
العشاء: كنت في مناسبة: مغرفة فتوش ، قطعة مكرونة بالباشميل نصف كف اليد ، قطعة دجاج صغيرة مشوية ،مغرفة خضار سوتيه
الماء: لتر
الرياضة:.....