السلام عليكم ورحمة الله...
صباح التفاؤل والايجابية ...
اولاً المعذرة. فقط لاستوعب جيدا
هل اختار من العقوبات شي واحد فقط
وارسله لمشرفتنا
ام اطبق كل العقوبات المذكورة من فعالية الصور
والصيام العكسي وغيره
وهل استمر طوال الاسبوع على عقوبة واحدة ؟؟؟
وهل من الضروري دعم الصور في عقوبة الادلاء بمعلومات
عن الصحة ؟؟؟
الفريق الازرق / السبت/ تخفيف
الفطور: عصيراناناس
سناك : نصف كمثرى
الغدا: نص زبادي وشوي ارز
سناك : عصير برتقال ربع العلبة و3 فطاير لحم
العشاء: زبادي ومشمش
الماء نصف لتر
الرياضة لايوجد
صباح الخير بنات
السبت
تخفيف
الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه+ خبز فرنسي (40غ)+ ملعقة ص زيت الزيتون
سناك1: تفاحة+ 3 حبات مشمش
الغذاء:
صحن وسط شوربة البازلاء+ خبز فرنسي(40غ)+ بطيخ
سناك2: تفاحة+ 3 حبات مشمش
العشاء:
بطيخ
اضافات: على الريق ماء و ليمون
فعالية الماء: 10 أكواب
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 80د دراجة ثابتة
و السلام عليكن
السبت
تخفيف
الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه+ خبز فرنسي (40غ)+ ملعقة ص زيت الزيتون
سناك1: تفاحة+ 3 حبات مشمش
الغذاء:
صحن وسط شوربة البازلاء+ خبز فرنسي(40غ)+ بطيخ
سناك2: تفاحة+ 3 حبات مشمش
العشاء:
بطيخ
اضافات: على الريق ماء و ليمون
فعالية الماء: 10 أكواب
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 80د دراجة ثابتة
و السلام عليكن
صباح الخير بنات السبت تخفيف الفطور: كأس حليب بالنسكافيه+ خبز فرنسي (40غ)+ ملعقة ص زيت الزيتون سناك1: تفاحة+ 3 حبات مشمش الغذاء: صحن وسط شوربة البازلاء+ خبز فرنسي(40غ)+ بطيخ سناك2: تفاحة+ 3 حبات مشمش العشاء: بطيخ اضافات: على الريق ماء و ليمون فعالية الماء: 10 أكواب اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 80د دراجة ثابتة و السلام عليكنصباح الخير بنات السبت تخفيف الفطور: كأس حليب بالنسكافيه+ خبز فرنسي (40غ)+ ملعقة ص زيت...
السبت
المرحلة الثانية دوكان (بروتين فقط)
الفطور علبتين لبن + بيضتين قلي بملعقة زيت زيتون
الغداء 4 كباب + ك لبن عيران
العشاء كوب حليب + علبة لبن
اضافات اخرى
كوبين مغلي البقدونس
كوبين اعشاب وليمون
اميرة الماء 9 ك
اللياقة البدنية 35 د اوربتراك
المرحلة الثانية دوكان (بروتين فقط)
الفطور علبتين لبن + بيضتين قلي بملعقة زيت زيتون
الغداء 4 كباب + ك لبن عيران
العشاء كوب حليب + علبة لبن
اضافات اخرى
كوبين مغلي البقدونس
كوبين اعشاب وليمون
اميرة الماء 9 ك
اللياقة البدنية 35 د اوربتراك
السبت المرحلة الثانية دوكان (بروتين فقط) الفطور علبتين لبن + بيضتين قلي بملعقة زيت زيتون الغداء 4 كباب + ك لبن عيران العشاء كوب حليب + علبة لبن اضافات اخرى كوبين مغلي البقدونس كوبين اعشاب وليمون اميرة الماء 9 ك اللياقة البدنية 35 د اوربتراكالسبت المرحلة الثانية دوكان (بروتين فقط) الفطور علبتين لبن + بيضتين قلي بملعقة زيت زيتون ...
الفريق البنفسجي
اليوم/السبت
النظااام النقاط/19
الفطور/سلطه مع دجاج/2
سناك/قهوة +تمر/2
الغداء/4م جريش /4م رز/سلطه /5
سناك /حب قرع /2
العشاء/فول وخبز/4
الرياضه /////
أضافات أخرى/شاي أخضر/ليمون
اليوم/السبت
النظااام النقاط/19
الفطور/سلطه مع دجاج/2
سناك/قهوة +تمر/2
الغداء/4م جريش /4م رز/سلطه /5
سناك /حب قرع /2
العشاء/فول وخبز/4
الرياضه /////
أضافات أخرى/شاي أخضر/ليمون
الصفحة الأخيرة
الفطور : لايوجد
الغذاء: قطعتين دجاج مع عيش همبرجر +10حبات بطاطس
العشاء:سندويتس جبنه كرفت +10 حبات بطاطس
الماء :4 اكواب
الرياضه :5 ميل