السلام عليكم
الجمعه
تخفيف
ف/3 تمرات 8م رزشطه
س/موزه
ع/خبز+ملوخيه
السحور/شاورما
م/جيد
ر/..

الجمعة :
تخفيف

الفطور:لايوجد صحيت متأخرة

الغداء :مغرفة رز و نص صدر دجاج
سناك:نسكافيه ، 4بسكوت مالح

العشاء:بيض بالبطاطس ،شاي
سناك :عصير برتقال

الماء:لتر
الرياضة:.....

السلام عليكم
ف 2توست حبة كيري م ص مربى كوب حليب بنسكافيه.
سناك كوب عصير برتقال
غدا مربع مسقعة دايت نصف عيش شامي.
سناك 3تمرات 4 تين مجفف صغير
عشا 2بيض مسلوقة 1توست طماطم خيار


قبل النوم شاهي اخضر مع نعناع.

الرياضة ... انشغلت باشغال البيت ولامداني الوقت.
المويا لتر ونص

السلام عليكم
السبت
تخفيف
كنت صايمه الفطور
3 تمرات ،خبز ،عدس،حمص،جبنه سايله
بعد الفطور بـ20 د كوب شاي اخضر=2 معكب سكر بني
ع/8م رز+موزه
السحور/كم لقمه خبز وايدام خضار
م/لتر تقريباََ
ر/ ماسويت شي اكتفيت بتنظيف الجدران :tongue:

يوم السبت
صايمه
ف زبادي و4اصابع بطاطاس مقلي رشفه سن توب

سناك عصير ليمون وتمره

ع 1توست تونه صحن صغير سلطه ربع برتقاله

سناك
قشر قهوه وتمره و1شابوره واعتبرته سحور

الماء لتر



ر مشي45