يوم السبت
الفطور
كاسة حليب لايت مع نسكافه وقطعتين بيتزا
السحور على الساعه 10 ونص
فول وتميس وشوية نواشف
كاسة لبن لايت
الرياضه للاسف ماسويت
يومي سيء مره
ان شاءالله اليوم ارجع للدايت حقي التخفيف ما يمشي معي مره

السﻻم عليكم
يومي الاحد
ف 2توست. حبة كيري . م ص مربى . نصف كوب حليب بنسكافيه.
سناك 2كوب فشار
غدا مغرفة رز أبيض. 200غرام صدور دجاج مع بصل. صحن سلطة خضرا.
سناك 2تمر.3 تين مجفف صغييير.
عشا ربع عيش شامي. بيضة مقلية.تفاحة. م ص جبنة . م ص مربى.


خربتها ب حبتين ليز حق ولدي و بسكوت صغييير بالخضار اندونيسي ماقدرت أمسك نفسي لمن شفتو بالبقالة ذكرني بأيام الدراسة وأخذتو :(

المويا لتر ونص
الرياضة تم اليوم 50 من insanity.

السلام عليكم حابه اضيف على يوميات امس السحور كان خبز وجبنه
الاحد
تخفيف
ف/3 تمرات +صحن شوربه
بعد 30د صحن ايدام خضار+نص خبز اسمر+صحن سلطه
س/ منتووبعدين 1 تمره
ع/فطيره لوزين وحده ونص +كوب عصيرجوافه
م/لتر
ر/30د قبل الفطور

يوم اﻻحد

المغرب ف 1توست بيضه مسلوقه طماطم صغيره عصير برتقال نص ك
.
سناك 3تمرات وقهوه

ع ساندوتش دجاج مشوي وشوي خس وعصير تفاح

سحور 2توست ملعقه جبن 3حبات تمر كوب شمر بدون سكر اكتفيت بالتمر

ر30 مشي

ماء لتر

الأحد :
تخفيف/صيام

الفطور:3تمرات صغيرة
بعد الصلاة: ربع حب مع جبنة وخيار ، نسكافيه

العشاء:شوربة ماجي مع خضار ،مغرفة رز ودجاج
سناك:شاي

السحور: 3ملاعق فول وشوية طماطم وطحينة ،ربع رغيف صغير خبز شعير ،عصير برتقال

الماء:لتر
الرياضة:.....