يسعد مساكم اخواتي
اليوم الاحد
الريوق نص خبزة ونص كوب شاي
الغداء نص خبزة مع شاي
العشاء تفاحة
الماء 10اكواب
رياضه ما سويت
بصراحة ما كنت ناوية على الغداء خبز بس كنت مشغولة وايد وحسيت برعشة ودخوة حتى تمر ما حصلته
واكلت خبزة فاضية مع شاي باردددد
وتمددت فلمطبخ جسمي يرتجف مادري شو صار لي كنت اشتغل بغرفة بدون مكيف يمكن من الحر وتعب ما عرف
غدا افضل ان شاء الله
حبيبتي المسك جزاج الله خير على جهودج بس حابة اخبرج اني مشغولة وايد هلايام وما اشوف اي تعليق فارجوووووووسموحة منك بس لو شفتيني زودتها رسلي رساله خاصة وسموحة منج الغالية بس وراي نقل لبيتي
ro0oz_a
•
اليوم الأحد
الرجيم تخفيف
الفطور / فول وتميس وعلبه زبادي اكتيفيا
الغداء / تفاحه
العشاء / كوب لبن اكتيفيا
المويه / لترين
الرياضه / نص ساعه مشي
إضافات اخرى / فشار
روزا 💗
الرجيم تخفيف
الفطور / فول وتميس وعلبه زبادي اكتيفيا
الغداء / تفاحه
العشاء / كوب لبن اكتيفيا
المويه / لترين
الرياضه / نص ساعه مشي
إضافات اخرى / فشار
روزا 💗
ro0oz_a :
اليوم الأحد الرجيم تخفيف الفطور / فول وتميس وعلبه زبادي اكتيفيا الغداء / تفاحه العشاء / كوب لبن اكتيفيا المويه / لترين الرياضه / نص ساعه مشي إضافات اخرى / فشار روزا 💗اليوم الأحد الرجيم تخفيف الفطور / فول وتميس وعلبه زبادي اكتيفيا الغداء / تفاحه العشاء / كوب لبن...
الفريق البنفسجي
يوم الاحد
الفطور مافي
الغداء
كوب فاصوليا
سناك
دراقة وتفاحة
العشاء
ربع رغيف اسمر وعلبه تونة وسلطه
نصف صامولي ومرتديلا
الماء
لتر
رياضه
مافي
يوم الاحد
الفطور مافي
الغداء
كوب فاصوليا
سناك
دراقة وتفاحة
العشاء
ربع رغيف اسمر وعلبه تونة وسلطه
نصف صامولي ومرتديلا
الماء
لتر
رياضه
مافي
يومك تمام استمري...اهلا وسهلا فيك نورتينا يومك تمام ..استمري يومك تمام ... بس كأنك كثره بروتين في الغداء حبيبتي قللي وجبات سريعه وكثري خضار وفواكه وخلي اغلب اكلك صحي يومك تمام ...استمري يومك تمام استمري ...بس ماذكرتي الرياضه يومك تمام استمري... الغياب فراتين التخبيص لايوجديومك تمام استمري...اهلا وسهلا فيك نورتينا يومك تمام ..استمري يومك تمام ... بس كأنك كثره بروتين...
الفريق البنفسجي
اليوم/الأحد
النظااام النقاط/19
الفطور/سلطه فواكه /1
سناك 1/شابوره نخالة مع شاي/2
الغداء/5م جريش/سلطه/قطعتين دجاج/4
سناك /ذرة/2
العشاء/3منتو +4يغمش دجاج/9
الرياضه /مافيه
أضافات أخرى/شاي أخضر/ليمون/زنجبيل
اليوم/الأحد
النظااام النقاط/19
الفطور/سلطه فواكه /1
سناك 1/شابوره نخالة مع شاي/2
الغداء/5م جريش/سلطه/قطعتين دجاج/4
سناك /ذرة/2
العشاء/3منتو +4يغمش دجاج/9
الرياضه /مافيه
أضافات أخرى/شاي أخضر/ليمون/زنجبيل
الصفحة الأخيرة
الرجيم تخفيف
تنفيذ العقوبه
الفطور:2 توست+جبنه بيضه ونص طماطم+نسكافيه بحليب
الغدا:3 بيض مسلوق+2 توست+صحن سلطه متوسط(طماطم وخس وفلفل بارد وخيار)
العشا:شاي بحليب+كيس شابوره بر
اضافات:زنجبيل وليمون
المويه جيده
الرياضه مشي نص ساعه
وقفت اكل الساعه 6