يومياتي ليوم الاحد
الفريق البنفسجي
الرجيم المتبع تخفيف
كنت صايمه وان شاء الله ليوم الخميس صايمه
السحور 3 تمرات وكاس ماء
الفطور المغرب شوربا شوفان كويكر ملعقتين غرف+ وقطعه ربع كف اليد لحمه + وكاس ماء
السناك فواكه حبه بخاره وحبتين عنب
العشاء 4 ملاعق فول + وربع خبز لبناني + ملعقه صغيره جبنه بوك + حبه خياره وحبه طماطم + كوب عصير توت
طبعا توت القزاز محضر في البيت وقليل السكر
السناك حبه كيوي + حبه خوخ
الماء 1.9 لتر
الاعشاب 2 كوب مشروب الشعير
الرياضه 20 دقيقه
اليوم الاحد
نوع الرجيم --- تنفيذ عقوبة الصيام العكسي
فطور - زبادي
غ- حليب وشابوره بالشمر
ع-مافيه وقفت اكل الساعه 6
الماء لتر
الرياضه تمارين البطن
حبيت استفسربعد الساعه 6 اقدر اشرب ماء ولا اوقف :44:اكل وشراب
نوع الرجيم --- تنفيذ عقوبة الصيام العكسي
فطور - زبادي
غ- حليب وشابوره بالشمر
ع-مافيه وقفت اكل الساعه 6
الماء لتر
الرياضه تمارين البطن
حبيت استفسربعد الساعه 6 اقدر اشرب ماء ولا اوقف :44:اكل وشراب
الفريق البنفسحي
يوم الاحد
الفطور بيضه مطبوخه وشاي بلا سكر
الغداء 7 ملاعق ارز وسلطه
سناك مشمش 2 وخوخ 2
العشاء 3 ملاعق ارز وكوب عصير اناناس بدون سكر
الرياضه نصف ساعه مشي
الماء 6 اكواب
يوم الاحد
الفطور بيضه مطبوخه وشاي بلا سكر
الغداء 7 ملاعق ارز وسلطه
سناك مشمش 2 وخوخ 2
العشاء 3 ملاعق ارز وكوب عصير اناناس بدون سكر
الرياضه نصف ساعه مشي
الماء 6 اكواب
السلام عليكم،، يوميات يوم الاحد
لا لليوم المفتوح
الرجيم:تخفيف
الفطور:فول
نص خبز سمر
جبنه بيضاء
شوي حلاوة طحينيه
سناك:..
الغداء: ايدام خضار
خبز ابيض
سناك:شوي فول
جبنه بيضاء
جبنه سايله
خبز اسمر
العشاء:ايدام خضار
خبز ابيض
ادري كثرت نشويات
الماء:4 ك
الرياضه:...
لا لليوم المفتوح
الرجيم:تخفيف
الفطور:فول
نص خبز سمر
جبنه بيضاء
شوي حلاوة طحينيه
سناك:..
الغداء: ايدام خضار
خبز ابيض
سناك:شوي فول
جبنه بيضاء
جبنه سايله
خبز اسمر
العشاء:ايدام خضار
خبز ابيض
ادري كثرت نشويات
الماء:4 ك
الرياضه:...
الصفحة الأخيرة
مبرووك الوظيفة الله يباااارك فيها ويرزقك من حيث لا تحتسبي
دودو سلامتك ماتشوفين شر
مبروووك للفريق الوردي المركز الأول ومبروووك للفرق الفائزه والي خسروا أوزانهم وهاردلك للفريق الخاسر
أم صفصف
مبرووك ملكة الميزان
شرشف صلاة ومسك النواعم
مبروووك عليييكم ملكة الإلتزااام
أم وائل
مبروووك عليك ملكة اللياقة
درة
مبرووك علييك أمييرة الماء