يوميات الاثنين
نوع الريجيم تخفيف
الفطور فطيرتين صغيره بر+اقل من ملعقه جبنه فيتا+نص ملعقه عسل+نص ملعقه زبده الللوز+لقمتين بيض عيون
سناك تمرتين+ربع ملعقه زبده اللوز
الغداء اقل من نص حبه اندومي+كاسه لبن+ربع رغيف خبز بر
سناك كاجو نص قبضه اليد
العشاء سلطه +حبه سمبوسه
الماء 5 اكواب
الرياضه لايوجد
الإثنين :
تخفيف
السحور :تفاحة ،شاي بالحليب
الفطور :3تمرات، 1شاورما عربي ، كم حبة بطاطس
سناك:نسكافيه ،قبضة مكسرات
العشاء:كوب ونص كورن فليكس ، كاسة حليب
سناك:سلطة
الرياضة:10د مشي ،15د تمارين لكل الجسم ، 5دتمارين بطن =30دقيقة
الماء:8أكواب
تخفيف
السحور :تفاحة ،شاي بالحليب
الفطور :3تمرات، 1شاورما عربي ، كم حبة بطاطس
سناك:نسكافيه ،قبضة مكسرات
العشاء:كوب ونص كورن فليكس ، كاسة حليب
سناك:سلطة
الرياضة:10د مشي ،15د تمارين لكل الجسم ، 5دتمارين بطن =30دقيقة
الماء:8أكواب
Al7rbia
•
يوميات الاثنين نوع الريجيم تخفيف الفطور فطيرتين صغيره بر+اقل من ملعقه جبنه فيتا+نص ملعقه عسل+نص ملعقه زبده الللوز+لقمتين بيض عيون سناك تمرتين+ربع ملعقه زبده اللوز الغداء اقل من نص حبه اندومي+كاسه لبن+ربع رغيف خبز بر سناك كاجو نص قبضه اليد العشاء سلطه +حبه سمبوسه الماء 5 اكواب الرياضه لايوجديوميات الاثنين نوع الريجيم تخفيف الفطور فطيرتين صغيره بر+اقل من ملعقه جبنه فيتا+نص ملعقه عسل+نص...
السلام عليكم
وصفتي الصحيه للغدا او للعشا,, بصراحه الوصفه من خيالي احب اخبص في المطبخ وبعض الاكل يطلع واااو,, اتمنى تجربوها وتقولولي رائيكم
نبدأ المقادير
بصله مقطعه شرايح ,,
ثلاث حبات ثوم صغار,,
ثلاث حبات فرواله "طعم خيااااااال"
فلفل رومي اخضر مقطع شرايح,,
فلفل رومي احمر مقطع شرايح,,
صدر دجاجه مقطع صغار او شرايح براحتك ...
الطريقه,,
سخني المقلاه وحطي عليها ملعقة طعام زيت زيتون الطبخ
وحطي الثوم وقلبيه شوي وحطي البصل على طول وقلبيه الين يبدأ يذبل اضيفي الفراوله
وقلبيهم الين ماتذبل الفراوله وبعدها اضيفي قطع الدجاج وقللللبي وبعدها
اضيفي الفلفل الاخضر والاحمر
وبعدها بهري الاكل
نص ملعقة حلى دبس الرمان
شوي ملح
ملعقة شاي فلفل اسود
ملعقة شاي كمون
شوي فلفل احمر حار مبروش
" البهارات اختاري اللي تحبيه بس لاتنسين دبس الرمان"
ونخليها على نار اقرب للهاديه لمدة ربع ساعه ونقفل عليها
وبعدها نحضر الخبز او التوست
حطيته بالتوتسر بس يسخن ويصير شوي مقرمش بدون مااقفل الغطا
بعدها حطيت على التوست ملعقة لبن زبادي بدل المايونز لأنه كله زيت حتى لو كان لايت
ورشيت عليه شوي فلفل مبروش "اختياري"
وبعدها حطيت الدجاج اللي سويته على التوست
وقطعي جنبها شوي خضار على ذوقك واللي تحبيه
انا خطيت خس, كرفس اعواد,, خيار اعواد,, طماطم صغار,, حبه فراوله
وبكذا خلصنا لك الاختيار بطريقة التزين
الشكل النهائي
زووووووم للخضار والفراوله
وصفتي الصحيه للغدا او للعشا,, بصراحه الوصفه من خيالي احب اخبص في المطبخ وبعض الاكل يطلع واااو,, اتمنى تجربوها وتقولولي رائيكم
نبدأ المقادير
بصله مقطعه شرايح ,,
ثلاث حبات ثوم صغار,,
ثلاث حبات فرواله "طعم خيااااااال"
فلفل رومي اخضر مقطع شرايح,,
فلفل رومي احمر مقطع شرايح,,
صدر دجاجه مقطع صغار او شرايح براحتك ...
الطريقه,,
سخني المقلاه وحطي عليها ملعقة طعام زيت زيتون الطبخ
وحطي الثوم وقلبيه شوي وحطي البصل على طول وقلبيه الين يبدأ يذبل اضيفي الفراوله
وقلبيهم الين ماتذبل الفراوله وبعدها اضيفي قطع الدجاج وقللللبي وبعدها
اضيفي الفلفل الاخضر والاحمر
وبعدها بهري الاكل
نص ملعقة حلى دبس الرمان
شوي ملح
ملعقة شاي فلفل اسود
ملعقة شاي كمون
شوي فلفل احمر حار مبروش
" البهارات اختاري اللي تحبيه بس لاتنسين دبس الرمان"
ونخليها على نار اقرب للهاديه لمدة ربع ساعه ونقفل عليها
وبعدها نحضر الخبز او التوست
حطيته بالتوتسر بس يسخن ويصير شوي مقرمش بدون مااقفل الغطا
بعدها حطيت على التوست ملعقة لبن زبادي بدل المايونز لأنه كله زيت حتى لو كان لايت
ورشيت عليه شوي فلفل مبروش "اختياري"
وبعدها حطيت الدجاج اللي سويته على التوست
وقطعي جنبها شوي خضار على ذوقك واللي تحبيه
انا خطيت خس, كرفس اعواد,, خيار اعواد,, طماطم صغار,, حبه فراوله
وبكذا خلصنا لك الاختيار بطريقة التزين
الشكل النهائي
زووووووم للخضار والفراوله
درة 2007
•
الفريق الاخضر
ف نص صامولي مع كوب شاي قرفه
سناك مافيه
غ 5 ملاعق رز مع صحن ملوخيه وصدر دجاج وقليل من السلطة
س قهوة
ع همبرجر دجاج
ماء 4 اكواب
الرياضة مشي ساعة
ف نص صامولي مع كوب شاي قرفه
سناك مافيه
غ 5 ملاعق رز مع صحن ملوخيه وصدر دجاج وقليل من السلطة
س قهوة
ع همبرجر دجاج
ماء 4 اكواب
الرياضة مشي ساعة
الصفحة الأخيرة
نوع الرجيم االصيام العكسي
فطور- من الجوع صحيت اعمل شوربة خضار ههههههههه
غ- رز بالحليب ودجاج وخس وجرجير
ع-زبادي
وقفت اكل 6مساء
مويه لترين
رياضه مشي 10دقايق