السلام عليكن
الثلاثاء
تخفيف
الفطور:
كاس حليب بالنسكافيه+ كسرة صغيرة
سناك1: ما فيه
الغذاء:
صحن وسط لابيريه+ نصف صدر دجاجة+ قطعة صغيرة خبز فرنسي+ زبادي
العصر:
كاس حليب بالنسكافيه+ 3 فطيرات صغار حجم الوحدة اصغر من نص الكف
العشاء:
بطيخ
اضافات: ما فيه
فعالية الماء: 11 كوب
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 20 د دراجة ثابتة
السلام عليكم الفريق الوردي يوم الاثنين تخفيف الفطور : موزة + بعد ساعتين كلت بطيخ احمر الغدا كلت خبز فرنسي 50غ جبن لايت فيلاديلفيا وموزاريلا لايت+ خمس شرحات مرتديلا وشوية شطة سناك بوب كورن العشا شوية كاري دجاج بدون زيت واربع ملاعق رز ماء 8 اكواب تقريبا رياضة مافي ): اضافات: ماي وليمووونالسلام عليكم الفريق الوردي يوم الاثنين تخفيف الفطور : موزة + بعد ساعتين كلت بطيخ...
فوز ان شاء الله ترجعين لنا بالسلامة والله يسهلج الخير وين ماكنتي
الحربية ماشاء الله موضوع ممتاز ممكن السندويشة الوحدة يكون فيها عالاكثر 400 سعرة حرارية فاعتقد ممتاز بالنسبة لوجبة كاملة مثل الي ابدعتي وحطيتي طريقتها برافو
الفريق الوردي
يوم الثلاثاء
تخفيف
الفطور : موزة
السناك: سلطة فواكه اناناس بلوبري فوارلة رازبري
الغدا صحن فيه طماطم وشوية طرشي فلفل + اربع ملاعق رز+دجاج تقريبا صدر دجاجة
العشا: اناناس وبلوبري
الماء ماحسبت بس اقل شي 6 اكواب
رياضة مافي
اضافات: ليمون وماي+ شاي اخضر ونعناع
الحربية ماشاء الله موضوع ممتاز ممكن السندويشة الوحدة يكون فيها عالاكثر 400 سعرة حرارية فاعتقد ممتاز بالنسبة لوجبة كاملة مثل الي ابدعتي وحطيتي طريقتها برافو
الفريق الوردي
يوم الثلاثاء
تخفيف
الفطور : موزة
السناك: سلطة فواكه اناناس بلوبري فوارلة رازبري
الغدا صحن فيه طماطم وشوية طرشي فلفل + اربع ملاعق رز+دجاج تقريبا صدر دجاجة
العشا: اناناس وبلوبري
الماء ماحسبت بس اقل شي 6 اكواب
رياضة مافي
اضافات: ليمون وماي+ شاي اخضر ونعناع
اليوم / الثلاثاء 28/7/1435
الرجيم المتبع / دوكان (بروتين فقط)
تنفيذ عقوبة الفريق الخاسر ( الصيام العكسي) طبعا الساعه6 وقفت الاكل
الفطور / ما فيه ( نايمه )
سناك / ك حليب بالشوفان والهيل
الغداء / 4 بيضات مسلوقه + 1 م جبن
العشاء / ملغي
اضافات أخرى / ك شاهي احمر وك قهوه تركيه
فعالية أميرة الماء / 6 ك
اللياقة البدنية / ساعه ونص شغل البيت
العشاء ملغي علشان العقوبه :)
الرجيم المتبع / دوكان (بروتين فقط)
تنفيذ عقوبة الفريق الخاسر ( الصيام العكسي) طبعا الساعه6 وقفت الاكل
الفطور / ما فيه ( نايمه )
سناك / ك حليب بالشوفان والهيل
الغداء / 4 بيضات مسلوقه + 1 م جبن
العشاء / ملغي
اضافات أخرى / ك شاهي احمر وك قهوه تركيه
فعالية أميرة الماء / 6 ك
اللياقة البدنية / ساعه ونص شغل البيت
العشاء ملغي علشان العقوبه :)
يوم الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور:فطيرة لوزين بالجبن
الغدا:قطعه تميس وكوب شاي بحليب
العشا: سندوتش شاورما مو كامل وكم حبه بطاطس مقليه وعصير فراوله
الماء غير جيد
الرياضه ﻻيوجد
الرجيم تخفيف
الفطور:فطيرة لوزين بالجبن
الغدا:قطعه تميس وكوب شاي بحليب
العشا: سندوتش شاورما مو كامل وكم حبه بطاطس مقليه وعصير فراوله
الماء غير جيد
الرياضه ﻻيوجد
الصفحة الأخيرة
يوم تلاناء
فطور ولاشي
الغداء 7 ملاعق كسكسي وصحن سلطه
سناك 2 مشمش
العشا قطعه برغر بدحاح مشويا مغ سلاطه وشووويه طماطم
الماء 5 اكواب
رياضه ماكو