اليوم / الثلاثاء 28/7/1435
الرجيم المتبع / دوكان (بروتين فقط)
تنفيذ عقوبة الفريق الخاسر ( الصيام العكسي) طبعا الساعه6 وقفت الاكل
الفطور / 2 ملعقة جبنة فايتا ق + كأس حليب بالكافي
الغداء /3 بيضات عالصاج + جبنه سلايس
العشاء / ملغي
اضافات أخرى / ك شاهي احمر
فعالية أميرة الماء / 9 ك
الرياضه / مافيه غير شغل البيت
الثﻻثاء
الاخضر
اسمه حمدي
ف.. بيضتين و نص برتقاله
غ.. برتقالتين
س.. حليب بالزنجبيل
ع.. كباب مشوي حبتين
الماء جيد
كوب قرفه و زنجبيل
الرياضه لايوجد
الاخضر
اسمه حمدي
ف.. بيضتين و نص برتقاله
غ.. برتقالتين
س.. حليب بالزنجبيل
ع.. كباب مشوي حبتين
الماء جيد
كوب قرفه و زنجبيل
الرياضه لايوجد
الفريق البنفسجي
يوم الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور لايوجد كنت نايمه
الغداء 8 ملاعق رز ابيض و6 ملاعق ايدام تونه بالبازلاء
سناك شاي وقبضه يد مكسرات
العشاء سندوتيش دجاج مع عصير تفاح
سناك زبادي لايت
اميره الماء 10 كاسات
الرياضه ساعه مشي سريع
يوم الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور لايوجد كنت نايمه
الغداء 8 ملاعق رز ابيض و6 ملاعق ايدام تونه بالبازلاء
سناك شاي وقبضه يد مكسرات
العشاء سندوتيش دجاج مع عصير تفاح
سناك زبادي لايت
اميره الماء 10 كاسات
الرياضه ساعه مشي سريع
Al7rbia
•
الفريق البنفسجي يوم الثلاثاء الرجيم تخفيف الفطور لايوجد كنت نايمه الغداء 8 ملاعق رز ابيض و6 ملاعق ايدام تونه بالبازلاء سناك شاي وقبضه يد مكسرات العشاء سندوتيش دجاج مع عصير تفاح سناك زبادي لايت اميره الماء 10 كاسات الرياضه ساعه مشي سريعالفريق البنفسجي يوم الثلاثاء الرجيم تخفيف الفطور لايوجد كنت نايمه الغداء 8 ملاعق رز ابيض...
السلام عليكم
يوم الثلاثاء \\ الفريق الازرق
الفطور موزه
الغدا نص ساندوتش دجاج مشوي بخبز بر مع خس وجبن
سناك فراوله خمس حبات وموزه
العشا سبع ملاعق مكرونه بالبشاميل
سناك خمس تمرات
المويه لترين
الرياضه ربع ساعه مشي
يوم الثلاثاء \\ الفريق الازرق
الفطور موزه
الغدا نص ساندوتش دجاج مشوي بخبز بر مع خس وجبن
سناك فراوله خمس حبات وموزه
العشا سبع ملاعق مكرونه بالبشاميل
سناك خمس تمرات
المويه لترين
الرياضه ربع ساعه مشي
الصفحة الأخيرة
تخفيف
الفطور :نسكافيه ،1توست مع ملعقة صغيرة عسل ،5ملاعق مكرونة ولدي يسهر ويطلب اشياء غريبة عالصبح
سناك:قبضة مكسرات
الغداء:مغرفة رز ابيض ،نص علية تونة
سناك:5تمرات ،شاي بالحليب
العشاء:ملعقتين معصوب ،2مطبق مالح ، سلطة
الرياضة:.....
الماء:8أكواب