السلام عليكم ورحمة الله ...

صباح الورد ياوردات...

يوم الثلاثاء/ تخفيف / الازرق

فطور : ويتابكس بالموز والزبيب مع حليب

سناك : مشمش

الغداء: صدر دجاج مشوي في الفرن/ زبادي

سناك : قهوة وتمر وشمر

العشا : مرقوق لحم / سلطة ذرة

الرياضة : شغل البيت فقط

الماء: نص لتر فقط

السلام عليكم
اليوم الثلاثاء:7/28
رجيم النقاط
الفطور علبة زبادي لايت +3تمر =2
الغدا سندويش خبز اسمر ولبنه قليلة دسم وخيار وفلفل حلو=2
العشا 8ملاعق رزمندي باللحم قطع صغيره=8
المجموع 12من 19
والحمدلله
الماء 8كاسات
المشي مشيت بالسوق ساعه ونص

تنفيذ عقوبة الفريق الخاسر

وصفة صحية من اعدادي والمعذرة على سوء التصوير

اول مرة انزل صور من اعدادي

507165

المقادير :
دجاج
متبل بعصير نص ليمونة
مع ملعقتين زبادي
وبهارات مشكلة
وكاري
وزنجبيل مدقوق
و٣ ثوم مدقوق
وشرائح فلفل رومي
وملح


وكذا شكلها بعد التتبيل 👇

507169

وادخلتها الفرن مع التقليب على الجهة الاخرى بين فترة وفترة

و
وهذي هي بعد مااصبحت جاهزة👇

507171

مع زبادي وبذرة كتان

وسلطة حارة والحمدلله على نعمه

يوميات الاثنين
الفطور حبتين بف قد كف اليد
سناك عصير تفاح
الغداء 8 ملاعق مرقوق
سناك كوب لبن+3 ملاعق دخن
سناك مكسرات قد قبضه اليد
الماء 4 اكواب
الرياضه لايوجد

يوم الثلاثاء
الرجيم:تخفيف مع الصيام العكسي
الفطور:2 توست+نص زيادي+جبنه بيضه
الغدا:ساندويش ونص بالتوست+الحشوه دجاج وجبنه سلايس+نص كاس عصير برتقال+صحن سلطه صغير
العشا:تفاحه و موزه
المويه:6 كاسات