الف مبروك وان شاءالله يكون خير للجميع
الاثنين/ تخفيف/ الوردي
الفطور/ كأس حليب يالكافي+ 1 خبز زعتر
الغدا/ زبادي + 3 تمرات
العشا/ بيتزا
الماء/ 6 اكواب
اضافات اخرى/ شاي احمر+ شاي أخضر+ قهوه
الرياضه /مافيه
الف مبروك وان شاءالله يكون خير للجميع
الاثنين/ تخفيف/ الوردي
الفطور/ كأس حليب...
جزيت خيرا بحبك كثير
اليوم
الاثنين
الرجيم
النقاط
الافطار
نصف خبز اسمر +تونة مصفاه =5
غداء
9ملاعق رز+قطعة صغيرة دجاج =6
سناك
ملعقة فصفص +نسكافية 3في 1=3
عشاء
1ونصف توست +جبنة مثلثة +ملعقة زبده الفول السداني =4
المجموع =18
الرياضة
مشي 20دقيقة
الماء
11كوب