بحبك كثير
بحبك كثير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اتمنى الجميع بصحة و عافيه و همه و نشاط و احنا نعد الايام لاستقبال الشهر الفضيل اعنا الله على صيامه و قيامه و طاعاته و اعاده الله عليكم جميعا باليمن و البركات

حبيباتي عندي كم نقطه و ملاحظه اتمنى من الجميع اخذها بعين الاعتبار و تنفيذها

اولا نكرر و نعيد و ناكد على كل عضوه تحديد كميه و نوع اكلها اما بالقطعه او الحجم او الغرام او الكوب او الملعقة و هالشي نبهنا عليه اكثر من مره و لكن للاسف ما زال البعض يتجاهل هالشي
تكتب بيومياتها اكلت خبز و ايدام و سمك << بجد صحة و هنا بس احنا كيف نقيم يومياتك
كم اكلتي خبز رغيف نص رغيف شريحة قد كف اليد الخبز بر و لا عادي و السمك كذلك الامر طيب و الايدام خضار و لا لحم و اا ايش. لو خضار في بطاطا جزر بازيلا لان هذي كلها نشويات يعني تنحسب مثل الرز و الخبز
و النوعيه تيجي عضوة تكتب اكلت ثريد اوكي اهل بلدك او مدينتك عارفين ثريدكم بس المدن الثانيه او البلاد الثانيه ما تعرف ايش الثريد ما بتروح دور بغوغل لتعرف ويش اكلتي بين قوسين (--) اشرحي الاكله ما بياخذ منك وقت
حتي العصاير و الفاكهه لازم تحديد الكميات رجااااءاا و اتمنى تكون اخر مره ننبه على هالموضوع


ثانياا بالنسبه لمسابقة اللياقة البدنية اللي مشاركات في هذي الفعاليه الاساس بينهم التحدي الرياضي و تيجي وحده تقول ساعة كرف بالبيت اوكي يعطيك العافيه بس هذي مو رياضة انت مشاركة بفعاليه رياضة و ان كان عالكرف كلنا نكرف بالساعات لو ان فعلا الكرف ينحف كان احنا الحين عارضات ازياء و للمعلوميه ساعه كامله من غسل المواعين تحرق فقط 88 سعر حراري بينما ساعه مشي متوسط السرعه تحرق من 400-600 سعر حراري فعلشان كذا ما في شي اسمه شغل بيت بمسابقة اللياقة البدنيه

ثالثا و ايضا نعيد و نكرر الميزان الخميس الصباح ادخلي الحمام و انتم بكرامة ثم اوزني ثم افتحي المنتدى و ارسلي مو نقعد للجمعه بالليل و احنا ننتظر هذي ارسلت و هذي ما وزنت فرجاءااا الالتزام ساعدونا لنساعدكم

رابعاا رجاء من كل عضوه بين فتره و الثانيه ترجع للصفحة الاولى و الثانيه في الجروب و تقراهم في كثير معلومات قيمة تهمكم و تفيدكم و تجاوب عالكثير من اسئلتكم خاصة روابط مواضيع مهمه اللي جزاها الله كل خير ام لمار و اختها قامت بتجميعها و اضافتها بمشاركات في بدايه الجروب


خامساا للي يتساءلوا عن سبب عدم مشاركتي في جروب التحدي كعضوه مثل قبل اعيد و اكرر انا حاليا بوضع صحي ممنوعة من الرجيم و الرياضة حتى اشعار اخر و ربي يتمم لي و للجميع على خير و سلامة و مو معنى هالكلام اني داقة بالتخبيصات و الاكل رايح جاي بالعكس الحمد لله احاول احافظ على اكل صحي و متوازن قدر الامكان و شكراا لاهتمامكم و دعواتكم لي بالتمام على خير وسلامه و بالصحة و العافيه

و شكراا لتعاونكم و التزامكم و تمنياتي للجميع بالتوفيق

## الوفاء##
## الوفاء##
ربي يسعدك اختي الغالية بحبك
وربي يشفيج ويبلقج رمضان وانتي بصحة وسعادة وعافية يارب
وكلامج كلة على العين وراس وحرصج هذا كلة في مصلحتنا والله يكثر من امثالج يارب


واحب اشكر الاخت ام لمار وختها على تجاوبها ونشاطة وتعلمها ويانا
وبجد بجد الي تسونه مو شوي ومتعوب علية وعلينا ابسط حق ان نحن نحترم القوانين القروب الي وافقنا من قبل شتراكنا فية
اتمنى لكم الخير وسعادة
والله ايجزيكم خير الجزاء على كل شيء تسونه مع انكم مو محتاجات لكن حبكم لفعل الخير يحثكم على هذا شيء
انتي مريضة يا بحبك وﻻخت ام المار وصلت لوزنها المثالي وجزاكم الله خير
فراولة وتوت 2010
عذراً على التأخر النت معلق الفريق البنفسجي اليوم/الثلاثاء النظااام النقاط/19 الفطور/سلطه /م عسل/2 سناك/3تمرات+قهوة/1 الغداء/ 2م غ سلطه/3م رز/ م غ خضار مطبوخه/شوي سمك قد أربع اصابع/5 سناك /شابورة/2 العشاء/نص خبزه +جبن +زعتر/5
عذراً على التأخر النت معلق الفريق البنفسجي اليوم/الثلاثاء النظااام النقاط/19 الفطور/سلطه /م...
يومك تمام.. بس اضيفي الخضار لنظامك

يومك تمام ...بس اضيفي الخضار لنظامك

حاولي ماتفوتي وجبه الفطور ..صحه وهنا

يومك تمام بس ايش لابيريه

يومك تمام بس حاولي ماتفوتي وجبه الفطور



يومك تمام استمري
الغياب فراتين _قمر سامي
التخبيص لايوجد
** أم الحلوين **
يوم الاربعاء
الرجيم:تخفيف مع الصيام العكسي
الفطور:فلافل 3حبات+ ربع خبز+فطيرة زعتر متوسطة الحجم+شاي بحليب
سناك: كوفي+ لقمتين من كب كيك(اليوم كان عندي ضيوف على الفطور ومره انحرجت ماقدرت مااكل فاخذت لقمتين بس) وفيه تمريه بس مااكلت منها وانبسطت اني قدرت امسك نفسي ومااخبص كثير

الغدا:ساندويش فلافل وكاس عصير برتقال
العشا: مافي
وقفت اكل الساعه6
ام لمار واختها_
ربي يسعدك اختي الغالية بحبك وربي يشفيج ويبلقج رمضان وانتي بصحة وسعادة وعافية يارب وكلامج كلة على العين وراس وحرصج هذا كلة في مصلحتنا والله يكثر من امثالج يارب واحب اشكر الاخت ام لمار وختها على تجاوبها ونشاطة وتعلمها ويانا وبجد بجد الي تسونه مو شوي ومتعوب علية وعلينا ابسط حق ان نحن نحترم القوانين القروب الي وافقنا من قبل شتراكنا فية اتمنى لكم الخير وسعادة والله ايجزيكم خير الجزاء على كل شيء تسونه مع انكم مو محتاجات لكن حبكم لفعل الخير يحثكم على هذا شيء انتي مريضة يا بحبك وﻻخت ام المار وصلت لوزنها المثالي وجزاكم الله خير
ربي يسعدك اختي الغالية بحبك وربي يشفيج ويبلقج رمضان وانتي بصحة وسعادة وعافية يارب وكلامج كلة...
جزاك الله خير ياقلبي على مشاعرك الطيبه
ثلاث سنوات وانا اخبص في الريجيمات .. وكنت مثل فأر التجارب كل الريجيمات جربتها
وكلها نزلت عليها في الأسبوع من 2 لـ 3 كيلو وافرح بنزول وبدل ماأواصل النظام لا .. اكافيء نفسي بوجبه دسمه وفوقها كيس شوكولاته منوعه وفي الختام ك شاي اخضر او ك شاي الضيافه
ع اساس أخفي غلطتي وأداري ضميري الي مأنبني
ومشت اختكم على هالحال شهر ورى شهر لحد مامرت 3 سنين {عمر بنوتي الصغيره}
والأدهى والأمر كل اسبوع .. اقول خلاص الأسبوع الجاي راح ابداء والتزم جد خلاص
وكلام الليل يمحوه النهار
لحد ماربي يسر اشتراكي بالقروب
روح الجماعه غير غير
بدل ماكنت افكر بنفسي .. لا صار تفكيري بفريقي وبالعضوات ووين اودي وجهي لمن اخبص
التزمت بمعنى الكلمه والوزن الي ماقدرت انزله خلال ثلاث سنوات قدرت انزله بشهرين تقريباً وزياده كم اسبوع .. مو متذكره بالضبط كم
حلو نلاقي من يشجعنا ويوقف أنانيتنا وشجعنا تجاه الأكل .. ومو هنا الفرحه .. لا الفرحه لمن توصلي لهدفك وتثبتي وزنك .. لي الأن اكثر من شهرين وانا في صراع عشان اثبت وزني
والله اشتهي الشوكولاتات والغازيات والأكلات الشعبيه الدسمه .. بس اقول اصبري يابنت كلها كم شهر واثبت وزني وبين فتره وفتره اكل الي احبه شوكولا او حلى بس بحدود وبعد ساعتين تقريباً امشي ع السير

فكروا انه بإذن الله زي هذا الوقت بالسنه الجايه { ان شاء الله ربي يحينا ع طاعته } واحنا وصلنا وهدفنا .. وقسم الرشاقه ودعناه للأبد




............................................



غداً الميزان
من فجر الخميس لفجر الجمعه ارجوا عدم التأخير
الوزن السابق / الوزن الحالي / الخساره او الزياده