يوم الاربعاء
الفريق الوردي
تخفيف

الفطور: اناناس مقدار شريحتين فريش وحبة مشمش
الغدا: 3 كراكرز + جبن فيلاديلفيا+ نصف سندويشة تونة بمايونيز لايت وشوية خس ومخلل فلفل حار كم حبة
السناك: ربع حبة ذرة مشوية/ شوية بطاطس مقلية شغل بيت تقريبا عشر حبات ماكسمم
العشا عصير فريش فراولة وبلوبري ورازبري وزبادي.... مقدار كأس كبير

ماء: قليلل اليوم بس 5 او 6 اكواب
رياضة مشي خفيف نصف ساعة
الاضافات: ليمون ومااي وشاي اخضر ونعناع
الله يفرحني بالميزان بكرة يارب الاسبوع كله مانزلت ابدا معني بس مرة وحدة كثرت بالاكل .. بس تم يطلع وينزل .. اتمنى باجر افرح برقم حلوو (:

الله يجزاكم كل خير اختي بحبك كثير وام لمار واختها وجهودكم جباره ومميزه وكلنا نشهد لكم بتميز ومايقدم هالقروب من انجاز ومانملك لكم اﻻ كلمات الشكر التي ﻻتوافيكن حقكن والدعاء لكن بااطيب الدعاء...

اليوم اﻻربعاء//الفريق الوردي
الفطور// ﻻيوجد
الغداء// مقدار كاس ونص رز وصدور دجاج مشويه +4ورقات خس
سناك//قهوه وتمرتين
العشاء //ﻻيوجد
الماء//8اكواب
الرياضه//مشي هروله نص ساعه

مﻻحظه...انا عندي كسل مبايض وتاخرت الدوره مني 3شهور وجتني هاﻻسبوع زي النزيف ...مدري تأثر ع الميزان وهل لها اثر بثبات الوزن

يومي الأربعاء
رجيم النقاط
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د=2
الغذاء :علبه صغيره زبادي ق.د وربع تميس بر =6
سناك :تفاحه =1
العشاء :6ملاعق طعام متبل وحبة خبز (يشبه تندوري)= 5
اضافات :شاي نعناع
المجموع 12من 22
فعالية الرياضه :لايوجد
اميرة الماء :6كاسات

اليوم الأربعاء

الفطور / علبه زبادي اكتيفيا
الغداء / حبتين بيض عيون ( بيض وطماط بس مانحركهم ) وخمس ورقات خس
سناك / تفاحه خضرا
العشاء / نص خبز صامولي مع تونه مطبوخه بطماطم >> يمكن تجي خمس لقمات ونص كاس لبن اكتيفيا
سناك / حبه مشمش

المويه / لتر بس


روزا 💗

يوميات الاربعاء
الفطور تفاحه
الغداء 4 ملاعق مكرونه وسلطه صحن متوشط
العشاء 1 برغر دجاج مشويا بدون خبز
الرياضه لايوجد
الماء 5 اكواب