الفريق البنفسجي
يوم الاربعاء
الرجيم تخفيف
الفطور لا يوجد كنت نايمه
الغداء 8 ملاعق رز كبسه وقطعتن صدر دجاج بحجم كف اليد وكوب سلطه
سناك كاس حليب لايت مع 3 ملاعق شوفان
العشاء قطعتين تميس الواحده بحجم التوست مع 3 ملاعق مليانه حمص مع كاس شاي

اميره الماء 9 كاسات
الرياضه 48 دقيقه مشي سريع

اليوم / الاربعاء 29/7/1435
الرجيم المتبع / دوكان (بروتين فقط)
الفطور / بيضه بالشوفان ( ملعقه ونص شوفان )+ نص جبن تشيدر + ك حليب بالكافي
الغداء / ك حليب بالشاهي
سناك / علبة زبادي
العشاء / 2 برجر لحم + نص جبن تشيدر + بصل ابيض بالفلفل وعصرة نص ليمونه
اضافات أخرى / شاهي اخضر + قهوه
فعالية أميرة الماء / 5 ك
اللياقة البدنية / ما فيه (ماعندي وقت اكرف بالبيت ومايكون عندي طاقه للرياضه ) بس باذن الله بحاول .

الاربعاء
الاخضر
اسامه حمدي
ف.. بيضتين مسلوقه ونص برتقاله
غ.. ربع دجاجه ف الفرن ونص برتقاله
ع.. بيضتين مسلوقه
الماء..جيد
الرياضه لا يوجد

الاربعاء/  رجيم دوكان/ الازرق
الفطور/ 4 بيضات عالصاج+ ملعقتين جبن فايتا+ كوب حليب بالكافي
الغدا/ مافيه
العشا/ اشوية لحم مشوي + زبادي
الماء/ 5 اكواب
اضافات/ قهوه

يوم اﻻربعاء

الرجيم تخفيف

الفطور:فطيره لوزين بالجبن

سناك:نعناع

الغدا:كوب شوربه عدس-خبز صامولي واحد-ليمون

العشا:ﻻيوجد

الماء غير جيد

الرياضه ﻻيوجد