قمرسامي
قمرسامي
مطبق حلووو ؟؟ و 4 قطع ؟؟ و ليله الميزان ؟؟ يعني يا شوشو من اسمه حلو يعني حلويات يعني ممنوعات ليه عزيزتي ؟؟ هذا اللي اتفقنا عليه يوم انضميتي لنا كان انتظرتي لليوم و اخذتي يومك المفتوح بصراحة زعلت و اتمنى هالتخبيص ما ياثر على ميزانك و نتيجة فريقك و سلامتك من الصداع اسفه والله غصب عني اكلتها زوجي طفشي الا اكل عشان تعبانه يقولي كلو بسبب الرجيم والصيام وماتتسحري زين الحمد لله ما اثر علي نزول وزني وان شاء الله ما تتكرر وشكراا ادري كلامك كلو عشان مصلحتي ربي يديكي العافيه انتي وباقي البنات
مطبق حلووو ؟؟ و 4 قطع ؟؟ و ليله الميزان ؟؟ يعني يا شوشو من اسمه حلو يعني حلويات يعني ممنوعات ليه...
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا جيت ،،
وحشتوني كلللللللللللكم
بحبك كثير ،،اعذريني علي الغياب ،،
المفروض اعتذر قبل مش الحين بس صدقيني اضطريت
ولا والله قلبي معاااااااكم وكل تفكيري
،،،،،،،،،
يومياتي ،،،
جالسه اسوي رجيم الشوربه بس مع وجبات صحيه بس أضفت الشوربه لكل وجبه
لآني اخااااااف من الكيمياااءي
فطور ،،تفاحه ،،كوفي
غداً،،4ملاعق رز ،،وشربه ،،وقطعه دجاج بحجم الملعقة
سناك ،،تفاحه
قهوه المغرب ،،وبس
عشا ،،4حبات يغمش ،،وكوفي بحليب لو فات
قبل ما أنام كوبين شوربه حارقه
مويه ممممممممممم لتر وربع بس اليوم
رياضة ،،طلوع ونزول الدرج كم مره
وسلامتكم ،،
شوشو بنكي
شوشو بنكي
يوم الخميس الفريق البنفسجي

تخفف

صايمه
اليوم المفتوح

السحور 3 تمرات كوب لبن موزه 1

الفطور شوربا عدس وقطعه لحم كبرغرفه ملعقه الاكل + 4 حبات سمبوسه بالحم مقليه + كوب عصير توت

العشاء 5 ملاعق ارز ربع كف اليد صدر دجاج مشوي + 4 ملاعق مسقعه بطاطس وبدنجان وطماطم + لقمتين بلخبز والباقي بالملعقه + وزبادي منزوع الدسم + عصيربرتقال الربيع الحجم الصغير

الماء 5 اكواب
الرياضه 20 دقيقه الاله الدرج

ليالي 999
ليالي 999
الفريق البنفسجي
يوم الخميس
مفتوح
الفطور ملعقه جبن سائل وقطعه تميس بحجم الكف
سناك شاي مع 3 حبات بسكوت الشاي
الغداء 6 ملاعق سليق ومغرفه مكرونه بالباشميل
سناك قهوه مع 3 حبات بلح الشام
العشاء 2كوب جمبري مسلوق

اميره الماء2 كاس
الرياضه لايوجد
الشاكرة للمولى
اليوم
الخميس
الرجيم
النقاط
السحور
6م رز+صدر دجاجة
الافطار
3تمرات +حليب السعودية خالي الدسم
توست اسمر حبة +تونة مصفاة صغيرة
3م رز
الرياضة
مشي 25 دقيقة
الماء 6 اكواب
***فرحني خالقي***
السلام عليكن
آسفة ع الغياب بس ظروفي كانت كتير صعبة و ان شاء الله ما تتكرر

الخميس
مفتوح

الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه+ 2 فطاير+ ملعقة صغيرة عسل
سناك1: ما فيه
الغذاء:
صحن صغير لابيريه( بطاطا مرحية مع الحليب و الجبن) + نصف فخذ دجاجة+ قطعة جبن مثلث+ خبز فرنسي(40غ)
العصر:
كاس حليب بالنسكافيه+ 2 فطاير صغار( الواحدة اصغر من نص الكف)
العشاء:
3 لقمات بيض مقلي+ حبة جبن مثلث+ خبز فرنسي(30غ)+ نصف كاس عصير ليمون
سناك: نصف آيس كريم

اضافات: ما فيه
اميرة الماء: 15 كوب
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 40د دراجة ثابتة