يوم الخميس الفريق البنفسجي
تخفف
صايمه
اليوم المفتوح
السحور 3 تمرات كوب لبن موزه 1
الفطور شوربا عدس وقطعه لحم كبرغرفه ملعقه الاكل + 4 حبات سمبوسه بالحم مقليه + كوب عصير توت
العشاء 5 ملاعق ارز ربع كف اليد صدر دجاج مشوي + 4 ملاعق مسقعه بطاطس وبدنجان وطماطم + لقمتين بلخبز والباقي بالملعقه + وزبادي منزوع الدسم + عصيربرتقال الربيع الحجم الصغير
الماء 5 اكواب
الرياضه 20 دقيقه الاله الدرج

الفريق البنفسجي
يوم الخميس
مفتوح
الفطور ملعقه جبن سائل وقطعه تميس بحجم الكف
سناك شاي مع 3 حبات بسكوت الشاي
الغداء 6 ملاعق سليق ومغرفه مكرونه بالباشميل
سناك قهوه مع 3 حبات بلح الشام
العشاء 2كوب جمبري مسلوق
اميره الماء2 كاس
الرياضه لايوجد
يوم الخميس
مفتوح
الفطور ملعقه جبن سائل وقطعه تميس بحجم الكف
سناك شاي مع 3 حبات بسكوت الشاي
الغداء 6 ملاعق سليق ومغرفه مكرونه بالباشميل
سناك قهوه مع 3 حبات بلح الشام
العشاء 2كوب جمبري مسلوق
اميره الماء2 كاس
الرياضه لايوجد

اليوم
الخميس
الرجيم
النقاط
السحور
6م رز+صدر دجاجة
الافطار
3تمرات +حليب السعودية خالي الدسم
توست اسمر حبة +تونة مصفاة صغيرة
3م رز
الرياضة
مشي 25 دقيقة
الماء 6 اكواب
الخميس
الرجيم
النقاط
السحور
6م رز+صدر دجاجة
الافطار
3تمرات +حليب السعودية خالي الدسم
توست اسمر حبة +تونة مصفاة صغيرة
3م رز
الرياضة
مشي 25 دقيقة
الماء 6 اكواب

السلام عليكن
آسفة ع الغياب بس ظروفي كانت كتير صعبة و ان شاء الله ما تتكرر
الخميس
مفتوح
الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه+ 2 فطاير+ ملعقة صغيرة عسل
سناك1: ما فيه
الغذاء:
صحن صغير لابيريه( بطاطا مرحية مع الحليب و الجبن) + نصف فخذ دجاجة+ قطعة جبن مثلث+ خبز فرنسي(40غ)
العصر:
كاس حليب بالنسكافيه+ 2 فطاير صغار( الواحدة اصغر من نص الكف)
العشاء:
3 لقمات بيض مقلي+ حبة جبن مثلث+ خبز فرنسي(30غ)+ نصف كاس عصير ليمون
سناك: نصف آيس كريم
اضافات: ما فيه
اميرة الماء: 15 كوب
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 40د دراجة ثابتة
آسفة ع الغياب بس ظروفي كانت كتير صعبة و ان شاء الله ما تتكرر
الخميس
مفتوح
الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه+ 2 فطاير+ ملعقة صغيرة عسل
سناك1: ما فيه
الغذاء:
صحن صغير لابيريه( بطاطا مرحية مع الحليب و الجبن) + نصف فخذ دجاجة+ قطعة جبن مثلث+ خبز فرنسي(40غ)
العصر:
كاس حليب بالنسكافيه+ 2 فطاير صغار( الواحدة اصغر من نص الكف)
العشاء:
3 لقمات بيض مقلي+ حبة جبن مثلث+ خبز فرنسي(30غ)+ نصف كاس عصير ليمون
سناك: نصف آيس كريم
اضافات: ما فيه
اميرة الماء: 15 كوب
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 40د دراجة ثابتة
الصفحة الأخيرة
انا جيت ،،
وحشتوني كلللللللللللكم
بحبك كثير ،،اعذريني علي الغياب ،،
المفروض اعتذر قبل مش الحين بس صدقيني اضطريت
ولا والله قلبي معاااااااكم وكل تفكيري
،،،،،،،،،
يومياتي ،،،
جالسه اسوي رجيم الشوربه بس مع وجبات صحيه بس أضفت الشوربه لكل وجبه
لآني اخااااااف من الكيمياااءي
فطور ،،تفاحه ،،كوفي
غداً،،4ملاعق رز ،،وشربه ،،وقطعه دجاج بحجم الملعقة
سناك ،،تفاحه
قهوه المغرب ،،وبس
عشا ،،4حبات يغمش ،،وكوفي بحليب لو فات
قبل ما أنام كوبين شوربه حارقه
مويه ممممممممممم لتر وربع بس اليوم
رياضة ،،طلوع ونزول الدرج كم مره
وسلامتكم ،،