يوم الخميس
الرجيم:تخفيف مع الصيام العكسي
على الريق كوفي
الفطور:3 توست صغار+جبنه بيضه+نص زبادي
الغدا: ساندويش ونص فلافل+شاي بحليب
العشا:مافي
المويه :5كاسات

يسعد أياااامكم ،، أنا من شهر وشوي بادية بالتخفيف والمشي ونزلت 4 كيلو الحمد لله بس ألحين تكيسلت وصرت آكل ماعندي من يشجعني ،، أقدر أشترك معكم وترجع لي الهمة ..؟؟؟؟

يوم الخميس// الفريق الوردي
اليوم مفتوح
الفطور// ﻻيوجد
الغداء// 12ملعقه رز+مقدار كف اليد صدور دجاج +3اوراق خس +ربع كاس لبن
سناك//قهوه +تمرتين +قطعه كيك صغيره+ايس كريم
العشاء// ﻻيوجد

الماء//لتر واحد
الرياضه // مشي نص ساعه

يومي الخميس
يوم مفتوح
فطور :2خبز من رفيتا وملعقة كبيره جبنه سائله وكاسه شاي احمر
سناك : نسكافي بحليب ق.د
الغذاء والعشاء :معزومه مطعم بياتو اكلت(5خبزاتمحمص مع 3ملاعق سلطه وجبنه بالخرشوف والسبانخ ربع سندويش دجاج 3ملاعق فوتشيني 3اصابع بطاطس كأسه بيبسي
سناك :حبه سينابون
فعالية الرياضه:90دقيقه مشي
اميرة الماء:6كاسات

سامحوني خارج بيتي ببيت اختي ومافي اي مقومات الدايت ): وماعندي وقت ارد عالسالبق بس بكتب يومياتي التعيسة المليانة نشويات بسرعة والسموحة من الوردي ):

الفريق الوردي
يوم الخميس

الفطور بيضة وطماط صغار وفلفل حار وثنين كراكرز
الغدا نصف سندويشة دجاج ومايونيز/ زيتون
سناك بوبكورن
العشا كاسة صغيرة مكرونة وثلاث ملاعق رز وقطعة دجاج/ كاسة صغيرة شوربة عدس
سناك ثاني: كراكرز وشريحة لانشون وجبن فيلاديفيا

ماي مادري اقل شي ٥
رياضة مافي ):