وروود والله كنت بفتكر عصير غازات لانه في شركة اسمها مندرين بتعمل عصير غازات وقول لحالي معقول شبهم البنات بيشربوا وحدة وتنتين وتلاتة ههههههههه.. نحن منسميها بسوريا كرمنتينا بس انا بالجروب بكتب يوسفي عشان المعروفة عند الناس بهاد الاسم
وعشان روابط الرقص الشرقي ولله ماعندي انا بشغل موسيقى وبرقص لحالي مل مابعرف بس ولامرة خطرلي ارقص ورا كوتش و فيديو
بحبك بس ماتطمعي معك مساعده فتغيبي عنا ترا مانقدر على فراقك بتوحشينا انتي وكل البنات وجودكم مهم ولوغابت وحدة منكن ينقص الجرووب
وروود والله كنت بفتكر عصير غازات لانه في شركة اسمها مندرين بتعمل عصير غازات وقول لحالي معقول شبهم البنات بيشربوا وحدة وتنتين وتلاتة ههههههههه.. نحن منسميها بسوريا كرمنتينا بس انا بالجروب بكتب يوسفي عشان المعروفة عند الناس بهاد الاسم
وعشان روابط الرقص الشرقي ولله ماعندي انا بشغل موسيقى وبرقص لحالي مل مابعرف بس ولامرة خطرلي ارقص ورا كوتش و فيديو
بحبك بس ماتطمعي معك مساعده فتغيبي عنا ترا مانقدر على فراقك بتوحشينا انتي وكل البنات وجودكم مهم ولوغابت وحدة منكن ينقص الجرووب
وعشان روابط الرقص الشرقي ولله ماعندي انا بشغل موسيقى وبرقص لحالي مل مابعرف بس ولامرة خطرلي ارقص ورا كوتش و فيديو
بحبك بس ماتطمعي معك مساعده فتغيبي عنا ترا مانقدر على فراقك بتوحشينا انتي وكل البنات وجودكم مهم ولوغابت وحدة منكن ينقص الجرووب
يوم الخميس... 5/12/2013
الفطور (143)
تفاحة وبرتقالة
سناك (1)
فنجان قهوة تركية وقطعة معمول عجوة
الغداء()
قطعتين خبز أسمر
صحن صغير سبانخ
3 فليفلة خضراء مع ليمونة
سناك (2)
مافي بس شاي اخضر
العشاء()
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه وسكر دايت
2 شابورة بر وملعقة لبنة
غليت قبل النوم زنجبيل وقرفة
الرياضة:تمارين shred نصف ساعه اليوم 8
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 500 مرة على مدار اليوم
مشي نصف ساعة
الماء: لترين ونص
بسم الله ماشاءالله راضية عن يومي الحمدلله
الفطور (143)
تفاحة وبرتقالة
سناك (1)
فنجان قهوة تركية وقطعة معمول عجوة
الغداء()
قطعتين خبز أسمر
صحن صغير سبانخ
3 فليفلة خضراء مع ليمونة
سناك (2)
مافي بس شاي اخضر
العشاء()
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه وسكر دايت
2 شابورة بر وملعقة لبنة
غليت قبل النوم زنجبيل وقرفة
الرياضة:تمارين shred نصف ساعه اليوم 8
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 500 مرة على مدار اليوم
مشي نصف ساعة
الماء: لترين ونص
بسم الله ماشاءالله راضية عن يومي الحمدلله
شمر6
•
يوم الخميس
الفطور: توست أبيض + جبنه سايلة
الغداء: كوب رز + صدر دجاجه+ سمك مقلي +ملوخية+ ربع كوب لبن
العشاء: كنت معزومه فكان تخبيص في تخبيص
الماء:4أكواب
الرياضة: مشي 25د
الفطور: توست أبيض + جبنه سايلة
الغداء: كوب رز + صدر دجاجه+ سمك مقلي +ملوخية+ ربع كوب لبن
العشاء: كنت معزومه فكان تخبيص في تخبيص
الماء:4أكواب
الرياضة: مشي 25د
الصفحة الأخيرة
يلا حبيبتي شدي الهمة و ورجينا النشاط و الالتزام
مشكورة على سرعة الرد جزاك الله خير
مشكورة على تهنئة نبض
و بالنسبه للروابط قوانين المنتدى لا تسمح لكن ادخلي عاليوتيوب و دوري في كثير
و البريشيان زومبا اللي قلت لكم عنها قبل تجمع ما بين الزومبا و كل الرقصات اللي ذكرتيها :)
حبيبتي هالكلااام كثير علي خجلتيني بجد
انتم مصدر قوتي بعد توفيق الله سبحانه و تعالى
و التزامي معاكم خلاني غصب التزم مع نفسي و ما اتراجع
بالرغم ان نزولي متواضع من لما مسكت الجروب بسبب ظروف كثيرة لكن الحمد لله في نزول
و اشكرك و اشكركم جميعااا لكونكم جزء من حيااااتي و فالنا جميعا الرشاقة بصحة و عافية