بحبك كثير :

الف صحة و هنا و عليك بالعافية ههههه يا حرااام خلي ماما تطبخ لك اياها كمان مرة بالنسبة للحصص يعتمد على عدد السعرات اللي بدك تاخديها باليوم و التوزيع المثالي بيكون على حساب 1200 سعر حراري الف صحة و هنا و عليك بالعافية و لكن كمية الماء عندك قليلة و الماء اهم عامل في العناية بالجسم و البشرة و بالعكس حبيبتي لما تكتبي شخصيا انا اتشجع اسوي لنفسي و استفيد من عنايتك كثير و ما شاء الله اميرة باحساسي اول المتحمسين :) حبيبتي انا مو قصدي تعلقوا على وجباتي و تمدحوهم القصد تستفيدواا يعني لما احط صورة فطوري و كاتبة الفطور نص رغيف و فيتا و خس و خيار و طماطم توقعت انكم تنتبهوا لطريقة مزج هالاصناف مع بعض و كيف الفهم كلهم ساندويش مع اني اصورهم و الساندويش مفتوح علشان تبين المكونات هذا هو القصد و انا اشجع الجميع انه يبدأو بتصوير وجباتهم و ارفاقها بيومياتهم ليستفيد الجميع الف صحة و هنا و عليك بالعافية انت الان عاللقيمات ؟؟ الف صحة و هنا و عليك بالعافية اهلا و سهلا فيك حبيبتي و مثل ما تكلمنا على الخاص باذن الله احنا معاك و بنشجعك و اهم شي التزامك بنااااات هلا هلاا بالحضن الرؤوم بحاجة تشجيعنا و مساندتنا و مساعدتنا و انا عارفة انكم ما راح تقصرون جميعاا سافرتي او جلستي يومياتك كل يوم يا عسل خليك شطورة دايما ههههههه :) بالنسبة للطحين بصررراحة بتفقعي مرارتي في حد يحصل طحين قمح كامل من الحصاد و يتركه يخرب احنا ندوره هنا و نتغلب لنحصل عليه معلب الله يعلم كم له :( بسم الله ما شاء الله تبارك الله ربي يحفظ لك ما اعطاك و يرزقك صلاحهم و برهم بالنسبه للرياضة الرضاعة الطبيعيه تساعد على شد ترهلات الجسم و وجبة رضاعة تعادل ساعه كاملة من تمارين الكارديو ( مشي او دراجة او غيره ) تسلمي ام فيصل ما قصرتي معلومات روووعة الله يقويك حبيبتي و الف صحة و هنا ليه تاخذي بس البياض من البيض ؟؟ الصفار غني بالفيتامينات و المعادن المفيدة للجسم بدليه ببقلة و بقدونس و نعناع و بصل اخضر و ملفوف احمر و جرجير و سبانخ طازج صغير شخصيااا ما اقتنعت فيه و لا بتجاربه هذا دمااار شامل للجسم مو رجيم طعمه طيب تبليه بخليط شارلوت مفروم ناعم مع خل و ملح و فلفل و شوية زيت طيب و الملفوف جيد للتنحيف هههعععععههههه :)

الف صحة و هنا و عليك بالعافية ههههه يا حرااام خلي ماما تطبخ لك اياها كمان مرة بالنسبة...