اوك بحبك كتير راح اقلل ان شاء الله نشويات انا بديت تقريبا لكن يبغالي وقت على قولتكم لان كان نظام حياتي كله نشويات هههههههههههههههه
اما اذا الكتاب مترجم بشوف من يشترهولي لان امازون ما يشحن للجزائر بشوفه بمواقع اخرى ان شاء الله
اما الرقص خلاص خليني على زومبا
يومي
فطور
حليب وقهوة وقطعة صغيرة خبز ماحبيت اكل كاب كيك
الغداء حبة موز وعلبة زبادي
العصر حليب وقطعة خبز كذلك
العشاء
نصف حبة طماطم مع ملعقة تونة بدون خل او زيت او ملح مع ملعقة ' بقدونس مقطع وقطعة متوسطة خبز رقيق جدا
وعلبة زبادي
2 كوب ونصف زنجبيل وليمون طبعا باليوم كله مش بالعشاء
الماء لتر ونصف
الرياضة ساعة
مابين جيليان
تمارين 5 ميل مرحلة اولى والتانية فقط
واوربتراك
وبسسسسسسسسسسسسسس مهدود حيلي
العناية الشخصية مافي غير بعد الدوش دهنت جسمي بلوشن حليب بزيت الزيتون والارجان
فطور
حليب وقهوة وقطعة صغيرة خبز ماحبيت اكل كاب كيك
الغداء حبة موز وعلبة زبادي
العصر حليب وقطعة خبز كذلك
العشاء
نصف حبة طماطم مع ملعقة تونة بدون خل او زيت او ملح مع ملعقة ' بقدونس مقطع وقطعة متوسطة خبز رقيق جدا
وعلبة زبادي
2 كوب ونصف زنجبيل وليمون طبعا باليوم كله مش بالعشاء
الماء لتر ونصف
الرياضة ساعة
مابين جيليان
تمارين 5 ميل مرحلة اولى والتانية فقط
واوربتراك
وبسسسسسسسسسسسسسس مهدود حيلي
العناية الشخصية مافي غير بعد الدوش دهنت جسمي بلوشن حليب بزيت الزيتون والارجان
نبض بيبي
•
مرحبا صبايا
مو راااضيه ابدا عن يومي لا اكل صحي ولا رياضه ولا حركه ولا ماء كافي والمزاج سيييييئ جدا
الفطور - 2 توست بر - ملعقة جبنة فيتا لايت
الغداء - بالغصب اكلت تفاحه
ومن بعد الغداء ماكلت شي الى الساعه 8 م اكلت برتقاله وحبة كيوي وحبة كمثرى
الماء مااتوقع اني وصلت لتر والرياضه مافيه ولا أي حركه
بصراحه مزاجي زفت وبالي مشغول بكذا موضوع ونفسي مسدوده
مو راااضيه ابدا عن يومي لا اكل صحي ولا رياضه ولا حركه ولا ماء كافي والمزاج سيييييئ جدا
الفطور - 2 توست بر - ملعقة جبنة فيتا لايت
الغداء - بالغصب اكلت تفاحه
ومن بعد الغداء ماكلت شي الى الساعه 8 م اكلت برتقاله وحبة كيوي وحبة كمثرى
الماء مااتوقع اني وصلت لتر والرياضه مافيه ولا أي حركه
بصراحه مزاجي زفت وبالي مشغول بكذا موضوع ونفسي مسدوده
الصفحة الأخيرة
انا مرات بمشي بالبيت ولكن بلاقي اولادي واحد جنبي اليمين وتاني تحت رجليا فا بمل وبوقف