نجمةاللياليS
نجمةاللياليS
مساكم الله بالخير
رجيمي ليوم الاتنين
طول اليوم موز
الماء 6كاس :42:
الرياضه
15 دقيقه اوربتراك
8تمارين البطن
8 تمارين الارداف
10 تمارين الايدين بالاثقال
وسلامتكم
نجمةاللياليS
نجمةاللياليS
اكيد نجمة انه ما تطلعي لها دوك كبير والله يقويك وترجعي لوزنك الجميل حبيبتي
اكيد نجمة انه ما تطلعي لها دوك كبير والله يقويك وترجعي لوزنك الجميل حبيبتي
اللهم امين تسلمي ياقلبي
زائرة
نظامكم حلللو
شمر6
شمر6
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور:عنب
السناك: ربع خبزأبيض+حبه جبن مثلثات+ يوسفي
الغداء:كوب رز+إيدام+سمك مقلي+ ربع كوب لبن
السناك: برتقاله
العشاء: عنب ويوسفي
الماء: لتر ونصف ومستمره
الرياضة: مشي ٢٠د
الين 2
الين 2
مساكم الله بالخير رجيمي ليوم الاتنين طول اليوم موز الماء 6كاس :42: الرياضه 15 دقيقه اوربتراك 8تمارين البطن 8 تمارين الارداف 10 تمارين الايدين بالاثقال وسلامتكم
مساكم الله بالخير رجيمي ليوم الاتنين طول اليوم موز الماء 6كاس :42: الرياضه 15 دقيقه...
بالنسبه لقعده البيت اكيد تساهم في زياده الوزن ي قلبي اطلعي تعرفي على جارات روحي تحفيظ انا كنت احب كذا بس الحين عندي صغار صعبه الخرجه معاهم
وبالنسبه ليومك احسه صعب مره يعني جسمك بيضعف لو تستمرين على هال نضام اذا انتي قاسيه مع نفسك دوري على رجيم 500 سعره في اليوم بس شوي منوع وخيارات قدامك تعتمد على الخضار المعدومه السعرات
:15: