يومياتي
رجيم متبع تخفيف
فطور كاس ماء
غداء صحن صغير من ملفوف مع اروز
عشاء حبة تفاح
رياضه نصف ساعه
ماء 8 اكواب
اضيف على يومي 2 توست مع كاس شاي مع رشة زيت وزعتر
زائرة
•
اليوم روحت ادور توست الاسمر مالقيت ولا لقيت اجبان قليلة الدسم اجبان المعز وغيرها ما اطيق ريحتهااليوم روحت ادور توست الاسمر مالقيت ولا لقيت اجبان قليلة الدسم اجبان المعز وغيرها ما اطيق ريحتها
عظم الله اجركم كامن ورحم الله ميتكم
انا قد سمعت ناس يسألو نفس سؤالك يام ميوده من وجهة نظري هالكلام موصحيح اونسبة الغلط فيه كبيره للي يأيدوه انتي لما تسوين رياضه ترجعين جسمك لوضعه الاصلي اوالطبيعي اللي السمنه او الحمل اواي ضرف كان السبب في ترهله فما راح ترجع الترهلات للجسم اذاوقفتي الرياضه الا اذا رجعت نفس العوامل اللي سبق وقلتها من زيادة وزن وحمل وغيره هذا رأي وهذي قناعتي اتمنى اكون افدتك فيها يا ام ميوده
ملاحظه هذا مايعني اننا تستغني عن الرياضه في حل وصلنا للوزن المثالي لان الرياضه صحه
الله يعطيك الف عافيه بحر ونبات افدتيني بها المعلومه هالايام نآكل ذره كثير ههههههههه بس مشويه من جد مشكوره
الله يعطيك العافيه رووووووووعه بمشاركتك هذي انتي ساعدتي كثير بنات في ترتيب افكارهم
عظم الله اجركم اختي جواهر والله يغفر لها ويرحمها
بالنسبه لحبوب سنتروم ماأدري اختي جواهر سمعت انها تحتوي على مشتقات الخنزير فما ادري هل هو صحيح ام لا
الله يعطيك العافيه على هالوصفه احب الخضار بطريقه هذي
كلامك رائع كله تفاؤل وانشراح مسائك سعادة
اوكي بحبك كثير من عيوني اصلا المفروض البنات يعتبروها واجب يومي وانا منهم:a_smil08:
ام جوري حبيبتي هونيها على نفسك اساسا مدة البروتيني اسبوع اواسبوعين بس فانتي لاتضغطي على نفسك لانها مدة قصيره وراح تنتهي منها وتمشي على نظام ثاني
تراني على البروتيني هاه خلينا نتشجع توني بديت اليوم :kiss:
ورود الهنا الله يهنيك بالصحة والعافيه على هالرد الجميل
طيب شوفي جبن القريش تراه ينفع
انا قد سمعت ناس يسألو نفس سؤالك يام ميوده من وجهة نظري هالكلام موصحيح اونسبة الغلط فيه كبيره للي يأيدوه انتي لما تسوين رياضه ترجعين جسمك لوضعه الاصلي اوالطبيعي اللي السمنه او الحمل اواي ضرف كان السبب في ترهله فما راح ترجع الترهلات للجسم اذاوقفتي الرياضه الا اذا رجعت نفس العوامل اللي سبق وقلتها من زيادة وزن وحمل وغيره هذا رأي وهذي قناعتي اتمنى اكون افدتك فيها يا ام ميوده
ملاحظه هذا مايعني اننا تستغني عن الرياضه في حل وصلنا للوزن المثالي لان الرياضه صحه
الله يعطيك الف عافيه بحر ونبات افدتيني بها المعلومه هالايام نآكل ذره كثير ههههههههه بس مشويه من جد مشكوره
الله يعطيك العافيه رووووووووعه بمشاركتك هذي انتي ساعدتي كثير بنات في ترتيب افكارهم
عظم الله اجركم اختي جواهر والله يغفر لها ويرحمها
بالنسبه لحبوب سنتروم ماأدري اختي جواهر سمعت انها تحتوي على مشتقات الخنزير فما ادري هل هو صحيح ام لا
الله يعطيك العافيه على هالوصفه احب الخضار بطريقه هذي
كلامك رائع كله تفاؤل وانشراح مسائك سعادة
اوكي بحبك كثير من عيوني اصلا المفروض البنات يعتبروها واجب يومي وانا منهم:a_smil08:
ام جوري حبيبتي هونيها على نفسك اساسا مدة البروتيني اسبوع اواسبوعين بس فانتي لاتضغطي على نفسك لانها مدة قصيره وراح تنتهي منها وتمشي على نظام ثاني
تراني على البروتيني هاه خلينا نتشجع توني بديت اليوم :kiss:
ورود الهنا الله يهنيك بالصحة والعافيه على هالرد الجميل
طيب شوفي جبن القريش تراه ينفع
جوAAAهر
•
الحب الدايم
هذا تجووويع موتخفيف انتبهي لصحتك حبيبتي ومااتوقع انه راح يفيدك
ام فيصل
الله يجزااك خيررر حبيبتي وبالنسبه للسنترووم الله يستررر خوفتيني والله شكلي ابقطعه ماابقا الا الخنااازير
نزف الاهاات
دايم مشااركاتك مشجعه ومتفااائله مشكوووره يااعسل
هذا تجووويع موتخفيف انتبهي لصحتك حبيبتي ومااتوقع انه راح يفيدك
ام فيصل
الله يجزااك خيررر حبيبتي وبالنسبه للسنترووم الله يستررر خوفتيني والله شكلي ابقطعه ماابقا الا الخنااازير
نزف الاهاات
دايم مشااركاتك مشجعه ومتفااائله مشكوووره يااعسل
مساء الانوار
اليوم الثلاثاء
عالريق كوب ماء دافي وملعقة بذرة الكتان مطحونة وبعدها كوب ماي دافي تاني
قبل الفطور بساعة خمس تمرات ويانسون وشومر كوب
الفطور 3حبات توست وبيضتين مسلوقين وقطع خيار وبندورة ( حبة التوست فيها 60كالوري توست شوفان وحبوب خال من الدهون والسكر )
سناك برتقالة وموزة
الغدا صحن خضار مطبوخة بدون زيت مع شومر وكرفس وخمس قطع كفتة مطبوخة مع بصل وبندورة بملعقة زيت
سناك تفاحة وبرتقالة
العشا حبة تمر ملعقتين رز سادة
مشروبات شومر ويانسون وكمون ونعناع 3 اكواب بالنهار
ليترين ونص ماي منهم ليتر مع عصير ليمون حامض منقوع مع شرايح الليمون من بالليل
واخر شي اخذت ملعقة مطحون بذرة الكتان
رياضة مافي اليوم بس شغل بالبيت
اليوم الثلاثاء
عالريق كوب ماء دافي وملعقة بذرة الكتان مطحونة وبعدها كوب ماي دافي تاني
قبل الفطور بساعة خمس تمرات ويانسون وشومر كوب
الفطور 3حبات توست وبيضتين مسلوقين وقطع خيار وبندورة ( حبة التوست فيها 60كالوري توست شوفان وحبوب خال من الدهون والسكر )
سناك برتقالة وموزة
الغدا صحن خضار مطبوخة بدون زيت مع شومر وكرفس وخمس قطع كفتة مطبوخة مع بصل وبندورة بملعقة زيت
سناك تفاحة وبرتقالة
العشا حبة تمر ملعقتين رز سادة
مشروبات شومر ويانسون وكمون ونعناع 3 اكواب بالنهار
ليترين ونص ماي منهم ليتر مع عصير ليمون حامض منقوع مع شرايح الليمون من بالليل
واخر شي اخذت ملعقة مطحون بذرة الكتان
رياضة مافي اليوم بس شغل بالبيت
الصفحة الأخيرة
الفطور///شريحة توست اسمر +مسحه جبنه سايله تقريبا ملعقه صغيره او اقل +وريقات جرجير +كوب شاي اخضر
سناك // حبه كيووي
الغدا ///صحن متوسط خضاار مشويه بالفرن بملعقة زيت زيتون وشوية ملح وفلفل (باذنجان+جزر+فليفله+كوسا +بقدونس+قرع عسلي )
سنااك ////حبه بسكوت ديمه تمر
العشا//شاورما صغير بدون كاتشب +عصير سيزر بالجزر والبرتقال
اضافات
المويه ليتر ونص
الريااضه نص سااعه للبطن وحرق الدهوون
شاي اخضر 4 اكواب
ماعرفت احسب السعراتت ياليت اللي تعرف تحسب لي لاني دخت صراااحه