متفائله
ان لله وان اليه راجعون
عظم الله اجركم ورحم الله فقيدكم
يومي الأربعاء
فطور:نص كأسه حليب ق.د
سناك :نسكافي حليب ق.د وسكر دايت
الغذا :علبه صغيره زبادي ق.د ونص خبز بر
سناك : حليب ق.د بزنجبيل بسكر دايت
عشاء : حبه تفاحه وحبة كمترى
رياضه : ٣٠ دقيقه مشي على السير
إضافات : لايوجد
فطور:نص كأسه حليب ق.د
سناك :نسكافي حليب ق.د وسكر دايت
الغذا :علبه صغيره زبادي ق.د ونص خبز بر
سناك : حليب ق.د بزنجبيل بسكر دايت
عشاء : حبه تفاحه وحبة كمترى
رياضه : ٣٠ دقيقه مشي على السير
إضافات : لايوجد
اليوم: الاربعاء
الفطور:
بيض اومليت بالفطر و فليفلة ملونة و اعشاب و جبن ق د
سلطة يونانية بدون تتبيل
ك شاي بحليب و سكر
سناك١:
ك نسكافية بحليب و سكر
الغداء:
سلطة جرجير بدون تتبيل
ارز صيني بالخضار و الدجاج المفرووم شغل البيت بطريقة صحية مكون من:
١٠ م رز مطبوخ
حبة كوسا صغيرة
حبة جزر صغيرة
٣ حبات فطر طازج
عود بصل اخضر
شوية ملفوف
فليفلة ( اخضر، احمر، اصفر، برتقالي)
٦٠ غم دجاج مفروم و مطبوخ بطريقة صحية مسبقا
م ص صويا صوص معتدلة
العشاء:
كوب كبير عصير برتقال طازج << الانفلونزااا تاعبتي مرررة :(
٣ حبات فلافل صغار
الحمد لله رب العالمين
بسم الله ما شاء الله تبارك الله
الفطور:
بيض اومليت بالفطر و فليفلة ملونة و اعشاب و جبن ق د
سلطة يونانية بدون تتبيل
ك شاي بحليب و سكر
سناك١:
ك نسكافية بحليب و سكر
الغداء:
سلطة جرجير بدون تتبيل
ارز صيني بالخضار و الدجاج المفرووم شغل البيت بطريقة صحية مكون من:
١٠ م رز مطبوخ
حبة كوسا صغيرة
حبة جزر صغيرة
٣ حبات فطر طازج
عود بصل اخضر
شوية ملفوف
فليفلة ( اخضر، احمر، اصفر، برتقالي)
٦٠ غم دجاج مفروم و مطبوخ بطريقة صحية مسبقا
م ص صويا صوص معتدلة
العشاء:
كوب كبير عصير برتقال طازج << الانفلونزااا تاعبتي مرررة :(
٣ حبات فلافل صغار
الحمد لله رب العالمين
بسم الله ما شاء الله تبارك الله
الصفحة الأخيرة
عظم الله اجركم اختي متفائله