ﻧﺴﻴﺖ ﺍﻛﻮﻝ ﻋﺬﺍﺭﻱ ﺳﺎﺩﺱ ﻳﻮﻡ


ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻳﺎﻟﻠﻪ ﻛﺪﺭﺕ ﺍﻗﺮﻩ ﺗﻌﻠﻴﻘﺎﺗﻜﻢ ﻣﻦ ﻳﻮﻣﻴﻦ ﺍﻟﻨﺖ ﻛﺎﻥ ﻣﺰﺯﺯﺯﺯﺯﺯﻋﺞ ﻣﻴﺪﺧﻞ

ﺍﺣﻠﻰ ﻣﻠﺎﻙ ﺍﻥ ﺷﺎ ء ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻧﺖ ﺑﺨﻴﺮ ﻭﺻﺤﻪ ﻭﺍﻟﻠﻪ ﻳﺴﻤﻊ ﻣﻨﺞ
ﺑﺲ ﺻﺎﺭ ﺍﺭﺑﻊ ﺍﻳﺎﻡ ﺩﺍﺣﺲ ﺑﻂﻨﻲ ﻣﻨﺘﻔﺦ ﻣﻊ ﺍﻥ ﺍﻛﻠﻲ ﻗﻠﻴﻞ ﻛﻠﺶ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ
ﺍﻟﺒﻨﺎﺕ ﺍﻟﻲ ﻋﻨﺪﻫﻢ ﺣﺎﻟﻪ ﻭﻓﺎﻩ
ﺍﻟﻜﻞ ﺍﻥ ﻟﻠﻪ ﻣﺎ ﺍﻋﻂﻰ ﻭﻟﻪ ﻣﺄﺧﺬ
ﻋﻆﻢ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﺟﺮﻛﻢ

ﺧﺎﻳﻔﻪ ﻳﺎﺛﺮ ﺍﻟﺎﻧﺘﻔﺎﺥ ﻋﻠﻪ ﻭﺯﻧﻲ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ

ﺑﺤﺒﻚ ﻛﺜﻴﺮ

ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺠﺰﻳﻚ ﺍﻟﻒ ﺧﻴﺮ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﺮﺍﺋﻊ ﻭﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻣﻬﻤﻪ ﻭﺿﺮﻭﺭﻳﻪ


ﺍﻟﻤﻲﺯﺍﻥ ﺍﺑﻌﺜﻪ ل ﺍﻣﻴﺮﻩ ﺍﺣﺴﺎﺳﻲ ﻣﻮ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ
ﺑﺲ ﺣﺒﻴﺖ اتاكد

اليوم : الاربعاء

الرجيم : تخفيف وسعرات

الفطور
بيضه مسلوقه + صامولي بر صغير + خمس حبات زيتون اسود + نص كاسه شاي


سناك 1
مافيه

الغداء
حليب ( كامل الدسم بودره .. استخدمت ملعقه ونص ) مع شابوره بر

كان بدري على 11 الظهر

،،

العشاء
فاصوليا خضراء مطبوخه مع لحم بدون زيت + علبه زبادي خالي الدسم

،،

المويه
لتر ونص مويه مع ليمون ،،

اضافات اخرى
اكلت نص خياره ونص جزره وانا اسوي العشاء ،،
وقبل شوي جعت بالمره واكلت سبع حبات تمر وربع كوب صغير لبن قليل الدسم ،،

رياضه
مافيه ،، اشتغلت بالبيت واجد

ام جوري
متفائله

( عظم الله اجركم في فقيدكم وجعل مثواه جنه النعيم يارب )

يومي الاربعاء
فطور زبادي +3 شرايح شابوره+شاهي
سناك لايوجد
غداء 4 حبات فرموزا +حبتين منتو
سناك لايوجد
عشاء واحد صامولي حشيت نصه بيض ونصه ملعقة جبن
سناك واحد زبادي
المويه للأسف كاستين
الرياضه 45 دقيقه مشي عالسير + 100 تمرين بطن عالجهاز + 50 تمرين بطن عالأرض

السلام عليكم

الفطور كوب زبادي+قهوة

الاسناك @@

الغداء 2بيض مسلوق+كوب جزرو بازلاء مسلوقة+سلطةو خيار

الاسناك@@

العشاء 2لحم برجر+سلطة
ماء لترين
رياضة @@
اعشاب@@