السلام عليم بنات
يوم الاربعاء
النظام المتبع, , رجيم الجسم الكظري
كاس ماء دافي بالليمون على الريق
الفطور, , كاس حليب مع خبز بالنخاله صغير وشريحة سلايس قليلة الدسم
سناك, , لا يوجد
الغداء, , كوبين خضار مع سلطه و علبة زبادي قليلة الدسم + حبة يوسفي
سناك, , شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع والقرفه وبعدها بساعة اكلت ملعقتين زبادي قليل الدسم
العشاء ,, كوب معكرونه باللحم المفروم البقري +صحن وسط سلطة خضراء + شريحة سلايس + عصير اناناس
سناك, , شاي اخضر بالنعناع
الماي ,, الحمد لله ممتاز تقريبا لترين واغلب الوقت اشربه مع الليمون المنقوع احسه احلى من الماي لحاله :)
الرياضه, , نصف ساعه تمارين متفرقه للجزء العلوي( تصفيق, المروحه, الخصر, البطن, الظهر,الاكتاف ) كل تمرين 50 مره ولله الحمد وتمرين رفع المؤخره 40 مره.
الحمد لله يومي حلو :) ومتحمسه للميزان.
]يوم الاربعاء
الرجيم المتبع :البروتيني
الفطور :حبه جبنه +حبه طعميه+بادنجان مقلي
سناك لايوجد
غذاء:لايوجد
سناك : فنجان قهوه مع حبه تمر بالعزاء
العشاء: 3 ملاعق رز مع لحمه
الما 4 مويا صحه الحجم الصغير
الرياضه :رياضه الخمسه ميل 15 دقيقه+رياضه البطن 100 مره
الرجيم المتبع :البروتيني
الفطور :حبه جبنه +حبه طعميه+بادنجان مقلي
سناك لايوجد
غذاء:لايوجد
سناك : فنجان قهوه مع حبه تمر بالعزاء
العشاء: 3 ملاعق رز مع لحمه
الما 4 مويا صحه الحجم الصغير
الرياضه :رياضه الخمسه ميل 15 دقيقه+رياضه البطن 100 مره
الصفحة الأخيرة
كامن
متفائله
( عظم الله اجركم في فقيدكم وجعل مثواه جنه النعيم يارب )