يوم الاربعاء
الرجيم المتبع :البروتيني
الفطور :حبه جبنه +حبه طعميه+بادنجان مقلي
سناك لايوجد
غذاء:لايوجد
سناك : فنجان قهوه مع حبه تمر بالعزاء
العشاء: 3 ملاعق رز مع لحمه
الما 4 مويا صحه الحجم الصغير
الرياضه :رياضه الخمسه ميل 15 دقيقه+رياضه البطن 100 مره
السلام عليكم اعتذر النت قطع عندي بسبب احوال الجو
يومي البارح
كان
فطور حليب وقهوة بخبز قطعة صغيرة جدا
الغذاء كوب ارز مطبوخ بالماء فقطططططط وجمبري بخضار كمان بطريقة صحية
العصر لا يوجد شيء لا سناك ولا ابن عمه
العشاء تلات ملاعق ارز مع خضار محمرة بجبن ونصف برتقالة وعلبة زبادي
انجازي انه الحمدلله استعملت الخبز فقط بالفطور وعملت حلويات الحمدلله ماذقتها
رياضة لا يوجد مشغولة بكرى مسافرة لايام فقط ان شاء الله
الماء لترين
يومي البارح
كان
فطور حليب وقهوة بخبز قطعة صغيرة جدا
الغذاء كوب ارز مطبوخ بالماء فقطططططط وجمبري بخضار كمان بطريقة صحية
العصر لا يوجد شيء لا سناك ولا ابن عمه
العشاء تلات ملاعق ارز مع خضار محمرة بجبن ونصف برتقالة وعلبة زبادي
انجازي انه الحمدلله استعملت الخبز فقط بالفطور وعملت حلويات الحمدلله ماذقتها
رياضة لا يوجد مشغولة بكرى مسافرة لايام فقط ان شاء الله
الماء لترين
يوم الاربعاء الرجيم تخفيف
الفطور... كاس حليب
الغدا ...بيض مقلي بالجبن
سناك ...شاي اخضر بالزنجبيل
العشا .بيتزا
الماء.. 3 اكواب
الرياضه .. رقص
الوزن الحالي 77
الفطور... كاس حليب
الغدا ...بيض مقلي بالجبن
سناك ...شاي اخضر بالزنجبيل
العشا .بيتزا
الماء.. 3 اكواب
الرياضه .. رقص
الوزن الحالي 77
يوم الاربعاء الرجيم المتبع :البروتيني الفطور :حبه جبنه +حبه طعميه+بادنجان مقلي سناك لايوجد غذاء:لايوجد سناك : فنجان قهوه مع حبه تمر بالعزاء العشاء: 3 ملاعق رز مع لحمه الما 4 مويا صحه الحجم الصغير الرياضه :رياضه الخمسه ميل 15 دقيقه+رياضه البطن 100 مرهيوم الاربعاء الرجيم المتبع :البروتيني الفطور :حبه جبنه +حبه طعميه+بادنجان مقلي سناك...
ام جوري من وين لك هالرجيم ،، ؟!
انتي تقولين بروتيني ،،
انتي تقولين بروتيني ،،
الصفحة الأخيرة
# هل النسكويك من الممنوعات ؟ وهل يزيد الوزن ؟ >>>> اكثر اللي يبون يسمنون يستخدمونه ..
# الجبن المالح كم سعره حراريه فيه ؟
:)