أميرهـ بإحسآسي
هلا بنات ، وأنا ضفتكم عالانستقرام بعدي جديدة
حسابي
abeeerr94
مسك النواعم
مسك النواعم
السلام عليكم خيتو "بحبك كتير " حاولت ارسلك ع الخاص ..بس ما فتح معي رح اكتب لك التخبيصات هنا .. يوم 18 صفر العضوة :مسك النواعم نوع التخبيص : نص كاس حمضيات + قطعه صغيرة كيكة وقطعه صغيرة دونات<< في حدود سعراتها يوم 20 صفر العضوة:الحب الدائم التخبيص : نص كاس بيبسي دايت + قطعه كيك صغيرة << هيا عاملة يوم مفتوح بس مو بالايام المفتوحة المحددة لكسر ثبات وزنها .. وما رح تعمل يوم مفتوح لهاد الاسبوع باااقي ايام الاسبوع ما كان في تخبيص ..والحضور الكل ملتزم كل ايام الاسبوع
السلام عليكم خيتو "بحبك كتير " حاولت ارسلك ع الخاص ..بس ما فتح معي رح اكتب لك التخبيصات...
أسفه على الاستفسار بس مكتوب ممنوع التخبيص من يوم الأحد الى الأربعاء وانا يوم التخبيص السبت مادري ليش حاسبينه كرت علي
احلا ملاكـ
احلا ملاكـ
اليوم : الخميس
انا اعتبرته مفتوح

الفطور : بيضتان مسلوقتان عليهم رشة زعتر + 2 توست بر
سناك : موزة
الغداء : 1 عيش صامولي صغير بدون اللب + ملعقتين اكل شاورما دجاج بيتي
سناك : تفاحة
العشا : 4 قطع صغار شماط مقلي ( خليط زهرة وبيض وبقدونس وجرادة وبصل ) ( تقريبا القطعه بحجم قرص الفلافل )
اكلتهم بدون خبز
سناك : كب كيك بالفانيلا "حجم صغير "

الرياضة : 2 ميل + 10 دقايق تمارين الذراعين + 200 مرة تصفيق



بالنسبة للوزن : خاااب ظني كتير لهاد الاسبوع .. كان ببالي اني رح انزل من التمانين واصير بالسبعين ..بس للاسف بسبب العذر الشهري "اكرمكم الله " وكمان الانفلونزا الي جاتني وكان صعب عليا التزم بالرياضة كان نزولي جدا قليل

بس ان شاء الله رح اعوضه بالاسبوع الجاي ..ورح ابدأ من بكرة بأذن الله بالبروتيني مرة تانية
مسك النواعم
مسك النواعم
يومي الخميس
الفطور :٣حبات تمر وكاسة صغيره لبن ق.د
سناك : نسكافي حليب ق.د سكر دايت ٢بسكوت قمح بعده بساعه حبه تفاح
الغذا العشاء: وجبه مفتوح انعزمت مطعم
سناك كأسه شاي اخضر بدون. سكر وشاي نعناع بسكر دايت
الرياضه :١٥دقيقه مشي على السير
احلا ملاكـ
احلا ملاكـ
أسفه على الاستفسار بس مكتوب ممنوع التخبيص من يوم الأحد الى الأربعاء وانا يوم التخبيص السبت مادري ليش حاسبينه كرت علي
أسفه على الاستفسار بس مكتوب ممنوع التخبيص من يوم الأحد الى الأربعاء وانا يوم التخبيص السبت مادري...
هلا خيتو ..معليش والله ما انتبهت انو بأي يوم ..لأنو "بحبك " ما خبرتنا نسجل التخبيصات الا متأخر وانا رجعت للردود علشان انتبه للتخبيصات والردود بالتواريخ مو بالايام ..انا رح ارجع تاني للردود واتأكد ..

لا تزعلين علينا ..:icon30: