بنااااااات اشفيكم خبصوا بشويش خخخخخخخ
انا هذا الشهر كله ماباخذ يوم مفتوح :14:شفتي ي بحبك هي اعطيني تاااج الملكه مكافئه لي خخخخ
ام ميوده
•
ام ميوده
•
اليوم :الخميس
الرجيم المتبع :اسامه حمدي
الفطور: ماأفطرت صحيت متأخر:(
سناك1: 3فناجيل شاهي
الغداء:ربع دجاجه مسلوقه-نص برتقاله
سناك2:
العشاء:توسته -بيضتين مسلوقه-صحن صغير سلطه -نص برتقاله
اضافات أخرى:
الرياضه: المشي ساعه ونص
المويه:٨ك
الحمدالله ملتزمه بنفس النظام
الرجيم المتبع :اسامه حمدي
الفطور: ماأفطرت صحيت متأخر:(
سناك1: 3فناجيل شاهي
الغداء:ربع دجاجه مسلوقه-نص برتقاله
سناك2:
العشاء:توسته -بيضتين مسلوقه-صحن صغير سلطه -نص برتقاله
اضافات أخرى:
الرياضه: المشي ساعه ونص
المويه:٨ك
الحمدالله ملتزمه بنفس النظام
ماشاء الله عليكم بنات تخبيص من قلب ههههه عليكم بالعافيه يارب انا اجلت التخبيص لبكره خخخخ ويمكن مافي تخبيص بعد احس اني مرتاحه كذا بالأكل الصحي ماشاء الله والنفسية عال العال واحس ثقتي بنفسي زادت اللهم لك الحمدماشاء الله عليكم بنات تخبيص من قلب ههههه عليكم بالعافيه يارب انا اجلت التخبيص لبكره خخخخ ويمكن...
ألف سلآمة عليكي خيتو " بحبك "
يا سلآم ع الايجابية والروووح المعنوية العالية ..ما شاء الله عليكي
خيتو اول ايام بالريجيم بيكون النزول سريع ..لانو بالاغلب بيكون سوائل مو دهون حقيقية
بس بعد كدة بيصير النزول بطئ ..بالذات لو حتمشي ع التخفيف وتاكلي نشويات بالتلات وجبات اليومية ..
بدك تخففي لازم يكون تخفيف صحي وبضمير ..
انا كنت اعمل ريجيم اسبوع كامل وانزل بس 500 جرام ..ع نظام التخفيف الجامد + الريااضة ..وكمان كل ما تقربي للمثالي رح يكون النزول ابطأ .. ولما مليت صرت امشي مرة ع عذاري ومرة المركب واان جربت البروتيني " بس الدورة الشهرية خربت عليا "اكرمك الله
شوفي لك نظام واتبعيه لمدة اسبوع وشوفي اذا جسمك رح يتأقلم وينزل ولا لأ ..
ما شاء الله ..احلا شي لما يلاحظو الي حوالينك نزولك ..ان شاء اله تنحفي وتوصلي المثالي وانتي بصحة وعافية
لالالالالا ما بينفع ..لااازم تلتزمي وتذكرينا وتذكري العقاب واكروت وكروشة الاسبوووع
تروحي وترجعي بالسلامة
تم ارسال الوزن ..
اااه يا غريبة ..انا هاد الاسبوع حصلي نفسك بالزبط ..وما حسيت باليأس ..بالعكس صممت اكتر ع هدفي وباذن الله رح اعوض هالاسبوع الي راح ع الفاضي
تخيلي وصلت 83 مع الدورة الشهرية "اكرمك الله " مع ان اكلي كان قليل جدا دا الاسبوع بسبب تعبي
بس الحمدلله يومين وبدأ ينزل والنفخة خفت .. وبس نزلت الي زدته ههههه وكأني ما عملت رجيم اصلا..
ما شاء الله ..الف مبروووك لأختك
جربي تمارين جيليان الشيرد وربي رهيبة للبطن ..انا جربتها شهر و شفت فرق بين قبل وبعد
بس تركتها لانو سمعت انها تنعمل قبل المثالي بعشرة كيلو ..ورح ابدأ فيها تاني بس اوصل 75 باذن الله
ههههههههه للأسف مو ذاك النزول ..بس نزلت الي زدته بالدورة"اكرمك الله " وكم جرام فوقهم وبسس
ان شاء الله بنزله بكرة ..لانو الجوال فاصل شحن وناسية شاحني عند حماتي ..وانا موحافظته لاني نادر لما ادخله
ااااه يا قلبي عليها بنتك ..خيتو لازم تمشين ع رجيم مخصوص للحوامل ..بالذات بنتك صغيرونة كتير
والله انا قلبي بيآكلني ع بنوتي بس ع الاقل بنتي كبيرة وبأحاول اعوضها بأكل تاني ..انتي لازم تاكلين اكل صحي ومدر للحليب ..ولا تقسين ع نفسك ..حتى لونزولك بطيء<< خليه بزيادة شهر ولا بنتك تنضر صحتها
برااااااااافو عليكي
هههههههه والله انا قلبي كان بيوجعني وحاسة نفسي مخبصة ..بس لما شفت البنات وايامهم وتخبيصاتهم قلت الحمد لله ..انا بنعمه
يا سلآم ع الايجابية والروووح المعنوية العالية ..ما شاء الله عليكي
خيتو اول ايام بالريجيم بيكون النزول سريع ..لانو بالاغلب بيكون سوائل مو دهون حقيقية
بس بعد كدة بيصير النزول بطئ ..بالذات لو حتمشي ع التخفيف وتاكلي نشويات بالتلات وجبات اليومية ..
بدك تخففي لازم يكون تخفيف صحي وبضمير ..
انا كنت اعمل ريجيم اسبوع كامل وانزل بس 500 جرام ..ع نظام التخفيف الجامد + الريااضة ..وكمان كل ما تقربي للمثالي رح يكون النزول ابطأ .. ولما مليت صرت امشي مرة ع عذاري ومرة المركب واان جربت البروتيني " بس الدورة الشهرية خربت عليا "اكرمك الله
شوفي لك نظام واتبعيه لمدة اسبوع وشوفي اذا جسمك رح يتأقلم وينزل ولا لأ ..
ما شاء الله ..احلا شي لما يلاحظو الي حوالينك نزولك ..ان شاء اله تنحفي وتوصلي المثالي وانتي بصحة وعافية
لالالالالا ما بينفع ..لااازم تلتزمي وتذكرينا وتذكري العقاب واكروت وكروشة الاسبوووع
تروحي وترجعي بالسلامة
تم ارسال الوزن ..
اااه يا غريبة ..انا هاد الاسبوع حصلي نفسك بالزبط ..وما حسيت باليأس ..بالعكس صممت اكتر ع هدفي وباذن الله رح اعوض هالاسبوع الي راح ع الفاضي
تخيلي وصلت 83 مع الدورة الشهرية "اكرمك الله " مع ان اكلي كان قليل جدا دا الاسبوع بسبب تعبي
بس الحمدلله يومين وبدأ ينزل والنفخة خفت .. وبس نزلت الي زدته ههههه وكأني ما عملت رجيم اصلا..
ما شاء الله ..الف مبروووك لأختك
جربي تمارين جيليان الشيرد وربي رهيبة للبطن ..انا جربتها شهر و شفت فرق بين قبل وبعد
بس تركتها لانو سمعت انها تنعمل قبل المثالي بعشرة كيلو ..ورح ابدأ فيها تاني بس اوصل 75 باذن الله
ههههههههه للأسف مو ذاك النزول ..بس نزلت الي زدته بالدورة"اكرمك الله " وكم جرام فوقهم وبسس
ان شاء الله بنزله بكرة ..لانو الجوال فاصل شحن وناسية شاحني عند حماتي ..وانا موحافظته لاني نادر لما ادخله
ااااه يا قلبي عليها بنتك ..خيتو لازم تمشين ع رجيم مخصوص للحوامل ..بالذات بنتك صغيرونة كتير
والله انا قلبي بيآكلني ع بنوتي بس ع الاقل بنتي كبيرة وبأحاول اعوضها بأكل تاني ..انتي لازم تاكلين اكل صحي ومدر للحليب ..ولا تقسين ع نفسك ..حتى لونزولك بطيء<< خليه بزيادة شهر ولا بنتك تنضر صحتها
برااااااااافو عليكي
هههههههه والله انا قلبي كان بيوجعني وحاسة نفسي مخبصة ..بس لما شفت البنات وايامهم وتخبيصاتهم قلت الحمد لله ..انا بنعمه
الصفحة الأخيرة
طيب ليه ماخليتي المفتوح اذا رحتي عند اهلك:icon29::icon29: