عزيزتي بحبك كثير لايضيق صدرك على ناس ما تقدر
يشهد الله إنك ماقصرتي وعطيتينا من وقتك ووقت بيتك وعيالك وهالجهد الكبير كان الأجدر أن يقابل بكل شكر وامتنان
والأخوات معاك أميرة بإحساسي ونبض وكل من ساهم في بناء هذا البيت الجميل لكم مني جزيل الشكر وأسمى آيات الدعاء
انتم السبب في وقوفي على الطريق السليم لصحتي ونفسيتي وحياتي وللمضي قدما للوصول للجسم الذي أتمنى
في كل لحظة أشكر ربي أني معكم
الله يعطيكم الصحة والعافية وينولكم أمانيكم :)
يومياتي الجمعه
النظام تخفيف
فطور مافي بس شاهي اخضر
سناك حبتين معمول
غداء 5 ملاعق رز
سناك 5 تمرات وقهوه
مافي عشا
الساعه 2 الليل جعت واكلت حبة دونات وقهوه
و3 ملاعق زبادي
رياضه مافي للأسف لأني ماني ببيتي عند اهلي
النظام تخفيف
فطور مافي بس شاهي اخضر
سناك حبتين معمول
غداء 5 ملاعق رز
سناك 5 تمرات وقهوه
مافي عشا
الساعه 2 الليل جعت واكلت حبة دونات وقهوه
و3 ملاعق زبادي
رياضه مافي للأسف لأني ماني ببيتي عند اهلي
بحبك كثير معك حق تزعلين بذلتي مجهووود كبير معنا جزاك الله خيراً الله يحقق كل امنياتك
بفضل الله ثم بفضلك انا موجوده هنا بالقروب وانا معاك ان شاء الله لين نوصل للوزن المثالي يارب
بفضل الله ثم بفضلك انا موجوده هنا بالقروب وانا معاك ان شاء الله لين نوصل للوزن المثالي يارب
صباح الخير للجميع
يوم الجمعة
النظام المتبع / اليوم المفتوح
الفطور / 5 تمرات مع ملعقتين زبادي قليل الدسم
سناك / لايوجد
الغداء / 5 ملاعق رز مع سمك مقلي ومرقة باميا مع شوية سلطة ونصف حبة يوسفي
سناك / شاي أخضر مع كتكات ابو صبعين وقطعة وحدة من جلكسي
المغرب أكلت فطيرة زعتر
العشاء / سندويشة كباب مع عصير برتقال وقطعتين بطيخ
سناك / شاي اخضر بالنعناع مع شوكلاته اميشيلي واحد
الماء اقل من اللتر لأني بطلع
الرياضة / ساعة ونصف مشي بالسوق
الحمد لله ماأحس أني خبصت مره بس أكلت حلى بكمية بسيطة علما بأن نظام الجسم الكظري مسموح فيه بالحلى مرتين بالأسبوع بس انا بقتصر وبخليه في اليوم المفتوح
والله يحقق لي حلم الرشاقة ومن قال آميييين
يوم الجمعة
النظام المتبع / اليوم المفتوح
الفطور / 5 تمرات مع ملعقتين زبادي قليل الدسم
سناك / لايوجد
الغداء / 5 ملاعق رز مع سمك مقلي ومرقة باميا مع شوية سلطة ونصف حبة يوسفي
سناك / شاي أخضر مع كتكات ابو صبعين وقطعة وحدة من جلكسي
المغرب أكلت فطيرة زعتر
العشاء / سندويشة كباب مع عصير برتقال وقطعتين بطيخ
سناك / شاي اخضر بالنعناع مع شوكلاته اميشيلي واحد
الماء اقل من اللتر لأني بطلع
الرياضة / ساعة ونصف مشي بالسوق
الحمد لله ماأحس أني خبصت مره بس أكلت حلى بكمية بسيطة علما بأن نظام الجسم الكظري مسموح فيه بالحلى مرتين بالأسبوع بس انا بقتصر وبخليه في اليوم المفتوح
والله يحقق لي حلم الرشاقة ومن قال آميييين
الصفحة الأخيرة
تعبر عن الي بداخلي
بحبك واميره الله يرفع قدركم ويعلي شأنكم
ولايضيع لكم تعب
بحبك صدقيني مع الايام بتعرفين معدننا مراح نخذلك
لأنك ماخذلتينا وقت الشده وكان موقفك رائع واثر في اغلبيتنا
الله يجزاك خير ،،
كفيتي ووفيتي وبيض الله وجهك
قوانينك كانت واضحه وصراحتك ان دلت تدل على طيبة قلبك
لاتزعلي نفسك وكلنا معك ان شاءالله