ام جوري ل
•
بحاول باذن الله اني اوزعها وربنا يسهل
يوم السبت 21/12/2013
الريجيم المتبع : التمر واللبن
..الفطور..
كوب حليب خالي الدسم
7 تمرات
سناك (1)
مافي شي..
..الغداء..
قطعة دجاج مسلوق
صحن سلطة
سناك (2)
مافي شي..
..العشاء..
كوب لبن رايب
7 تمرات
الرياضة:تمارين shred level3
45 دقيقة زومبا
10 دقائق تمارين للذراعين
الماء: لترين ونصف
الريجيم المتبع : التمر واللبن
..الفطور..
كوب حليب خالي الدسم
7 تمرات
سناك (1)
مافي شي..
..الغداء..
قطعة دجاج مسلوق
صحن سلطة
سناك (2)
مافي شي..
..العشاء..
كوب لبن رايب
7 تمرات
الرياضة:تمارين shred level3
45 دقيقة زومبا
10 دقائق تمارين للذراعين
الماء: لترين ونصف
بنات عندي مشكله بشرب الماء انا في الحراشرب كاسه واحيا نص من يوم ما بدات معاكم ماتعديت ٣ اكواب يوميا ايش الحل وكيف انتو موزعينها باليومبنات عندي مشكله بشرب الماء انا في الحراشرب كاسه واحيا نص من يوم ما بدات معاكم ماتعديت ٣ اكواب...
اعتبري شرب الماء فرض واجب عليك
سوي لك جدول 2 كوب ماء مع كل صلاة
كوب قبل ما تصلي مباشرة و كوب بعد ما تصلي مباشرة
و عليه تكوني شربتي 10 اكواب في اليوم
ممكن تجيبي ابريق ماء و تضيفي شرحات ليمون و برتقال بالقشر للماء مع حبات توت او فراولة مجمدة
تعطي طعم رائع للماء و تكسبي فيتامينات و مضادات اكسدة تدخل جسمك
سوي لك جدول 2 كوب ماء مع كل صلاة
كوب قبل ما تصلي مباشرة و كوب بعد ما تصلي مباشرة
و عليه تكوني شربتي 10 اكواب في اليوم
ممكن تجيبي ابريق ماء و تضيفي شرحات ليمون و برتقال بالقشر للماء مع حبات توت او فراولة مجمدة
تعطي طعم رائع للماء و تكسبي فيتامينات و مضادات اكسدة تدخل جسمك
اليوم : السبت
الرجيم المتبع: التخفيف << بسبب المرض
الفطور:
٢ توست بالحبوب الكاملة
٢ شريحة جبن ق د
٢ م ط تبولة
ك نسكافيه بحليب و سكر
سناك١: قهوة عربي
الغداء: ( في المطعم)
ك ارز
ما يعادل ١٠٠ غم مشاوي مشكلة
نص كوب تبولة
حبة كبة
٣ م ط خضار مطبوخة
سناك٢: كروسون سفن ديز بالفراولة و حبة صغيرة جداا شوكولاة << باعتبار وجبة مفتوحة
العشاء: لا يوجد
اضافات أخرى :
الماء : جيد و مستمرة
الرياضة : مشي نص ساعة تقريبا
الرجيم المتبع: التخفيف << بسبب المرض
الفطور:
٢ توست بالحبوب الكاملة
٢ شريحة جبن ق د
٢ م ط تبولة
ك نسكافيه بحليب و سكر
سناك١: قهوة عربي
الغداء: ( في المطعم)
ك ارز
ما يعادل ١٠٠ غم مشاوي مشكلة
نص كوب تبولة
حبة كبة
٣ م ط خضار مطبوخة
سناك٢: كروسون سفن ديز بالفراولة و حبة صغيرة جداا شوكولاة << باعتبار وجبة مفتوحة
العشاء: لا يوجد
اضافات أخرى :
الماء : جيد و مستمرة
الرياضة : مشي نص ساعة تقريبا
الصفحة الأخيرة