بسم الله الرحمن الرحيم
مساء الخير للجميع
ابارك لكم جميعاً وابارك لنفسي بهذا المنزل الجديد
بحبك كثير مجهودك كبير ومتعوب عليه الله يعطيك الف عافيه
ولايحرمك الاجر ولا كلمة شكر توفيك حقك وان شا الله نكون لك عون ومعك للآخر
انا حاسه بشعور حلو كثير حسيت اني فعلا بالكان الصحيح
والطريق السليم احمد ربي واشكره اني موجودة بينكم وان شا الله اني قد التحدي ي بحبك كثير
ان شا الله نبيض وجهك بالالتزام والارادة والنشاط
انا متفائلة كثير اني من هذا المكان وبوجودكم معي وبعد الله راح اطلع بالوزن المثالي بفضل الله
وفضل هذا التجمع القووي والتوفيق للجميع

اليوم :
السبت
الرجيم المتبع : التخفيف

الفطور:
قطعه توست مع جبنه قليله الدسم
سناك1:
مافيه
الغداء: اربع ملاعق رز مع حليب اكتيفيا

سناك2:
مافيه
العشاء: دجاج مشوي مع نص خبز وعصير تفاح

اضافات أخرى:
طول اليوم شرب قهوة قشر المويه ثمان اكواب
الرياضه مشي ربع ساعه مع التصفيق 100مرة

يومياتي ليوم السبت
النظام المتبع تخفيف باذن الله
على الريق قرين كوفي

الغدا شريحة توست اسمر ونص ملعقة صغيرة لبنه ونص بيضة مسلوقة

العشا بصل ابيض حمست معاه علبة صغيرة تونة مغسوله + سلطه

ببعد عن الشاي الاخضر هذا الاسبوع لاني اتوقع انه سبب ببطئ نزولي

الرياضة
شد الزنود خمس دقايق التصفيق 100 والخصر 100 والجوانب 100
قللت من الرياضة بسبب العذر الشرعي اعزكم الله
المويه باقي اشرب وان شا الله اخلص اللترين قبل انام

وبالتوفيق للجميع

اليوم السبت
رجيمي المتبع : المفروض انه اللقيمات بس حصلت عندي لخبطه تفكير ووقتي مشغول بشوية امور فما صرت احدد كمية الكل اللي اكلها بس اخفف

الفطور :3تمرات + كوب قهوة اعشاب

سناك 1:مافيه
الغدا: كوب ارز بلحمه مفرومه وبازيلا

سناك :شوية بسكوت شاي +كوب شاي

العشا فطيرة جبنه وزيتون+بياله حليب بالشاي

الماء :يعني

الرياضه لايوجد

مساء الخير
مبروك التجمع الجديد