يو آسفه علق الآيباد كنت حابة تساعد):

يوم الاحد / الرجيم تخفيف

الفطور// 2 توست بالجبن + كاس حليب بالزنجبيل

الغدا // خبز كامله بالجبن + كاس حليب بالزنجبيل

سناك // 3 فناجبن قهوه وبيالة شاي وتمرتين

العشا // صحن صغير مكرونه

سناك // زعتر بالجبن + كاس شاي

الماء// 4 اكواب

فطور شاند ويش طعميه ببالفرن 
سناك ييوسفي ووفاكهه أالقشطه 
غداء ددجاج ممشوي مع سسلطه 
سناك  مافي
عشاءبيض ببالبسطرمه 
رياضه ننص سساعه سسير 

السلام عليكم

اليوم : الاحد

الرجيم المتبع : تخفيف

الفطور: كوب حليب ق.د

سناك1: تفاحة

الغداء: قطعتين سلمون مشوي + سلطة

سناك2: --------

العشاء: 2 كيوي + 1 كاكي

اضافات أخرى: بعد العشاء ملعقة سمسم
ماء 8 كوب

اميرة الوجود الحمدلله على سلامة ابنك